схуднення

Більшість дієт, які рекламуються на телебаченні та в ЗМІ, є єдиним способом заробляти гроші та продавати неефективні методи та дієтичні добавки. Зараз однією з найвідоміших історій є техніка схуднення Тетяни Рибакової. Відгуки намагалися уявити, що цей спосіб схуднення найбільш позитивний. Яка методологія?

Історія Тетяна Рибакова

За свою історію втрати ваги героїну вона вийшла на телебаченні, в ток-шоу. Про передачу слід говорити, в якій, за словами лідера, обговорюються навідуманні історії, що випускаються в кінотеатрах ефір, де Тетяна Рибакова запевняла присутніх в істинності своєї проблеми. Наскільки худа Тетяна Рибакова всі знають, кого цікавить ця техніка, і її історія не нова.

У 14 років він важив більше 100 кг., Спробувавши безліч технік та інструментів, він стає дедалі пригніченішим. Відчай підштовхнув її до вивчення літератури, потреб організму та основних причин збільшення жирової маси. Врешті-решт, він розробив власну дієту, власний метод схуднення, щоб схуднути вдвічі більше, ніж потрібно приблизно чотири роки.

Методи схуднення Тетяна Рибакова

Тетяна спричинила серйозні проблеми із здоров'ям через надмірну вагу. Як відомо, різке зниження ваги при значній вазі викликає нові проблеми, пов’язані із втратою еластичності шкіри та появою розтяжок. Техніка схуднення, запропонована Тетяною Рибаковою, не застосовується до екстрених заходів схуднення, а передбачає тривалий і поступовий процес. Чим менше втрата ваги, тим краще. У цьому випадку можна уникнути побічних ефектів.

Втрата ваги становить близько 4-8 кг на місяць і залежить від інтенсивності фізичних навантажень. Перші кілька кілограмів тануть швидше, потім процес буде повільнішим, але вони будуть більш послідовними, оскільки організм звикає до нового способу життя.

Техніка проста від банальної - достатньо фізичних навантажень і правильного харчування. Однак все, що на перший погляд здається простим, на практиці досить складно. Метод схуднення Тетяна Рибакова передбачає деякі важливі правила, яких слід дотримуватися в бажанні досягти важливих результатів:

  1. Кількість прийомів їжі слід розділити на 7. Останній прийом їжі потрібно запланувати за три години до сну, щоб годування встигло перетравити. За словами Тетяни, вона сказала, що планувала свій раціон таким чином, щоб основний прийом їжі містив не більше 300 калорій, а закуски обмежувались 100 ккал.
  2. Сніданок повинен містити білок, це можуть бути крупи та яйця. На обід краще вибирати складні вуглеводи - також каші та біле м’ясо, а жирні кислоти бажано вечеряти, це може бути гарнір до риби з овочами. Між прийомами їжі можна перекусити фруктами

і овочі, горіхи та сухофрукти.

  • Критичною частиною техніки Рибакової є вправи. Для того, щоб зміцнити м’язи і створити відповідні пропорції тіла, Тетяна тричі на тиждень відвідувала тренажерний зал, займалася кардіотренажерами, активно плавала і бігала, їздила на велосипеді та каталася на лижах. Краса справді вимагає жертв.
  • Головне правило техніки - вона систематична. На перший погляд, система "Тетяни Рибакової" не є нічим новим і складною. Однак дотриматися такої системи годівлі і не кинути навчання іноді буває непросто, але за відсутності дисципліни вони втрачаються.

    • Багато людей страждають, чекаючи сильного ожиріння і швидких результатів. Однак різка втрата ваги - основний стрес для організму. Нову дієту та новий спосіб життя слід вводити поступово, поетапно, дозволяючи вашому організму адаптуватися та звикати до неї.