Ми не будемо голодувати, ми придбаємо хороші харчові звички і втратимо від 3 до 8 кілограмів, залежно від статі. Чи є кращий план, ніж приїзд на Різдво, ніби ми щойно зійшли з модної злітно-посадкової смуги?
На дієті два 31 день Привіт, я Агата Рокетт, і я збираюся допомогти вам дістатися до Різдва пензлем.
- Фліпборд
Ми в кінці листопада, короткий місяць до Різдво і ти вже тремтиш від величезної кількості обідів, які чекають на тебе. На початку грудня ви виходите на кран з друзями з коледжу чи середньої школи; міст Конституція ви виходите на вечерю зі своїми друзями протягом усього життя; Близько 15-го ви святкуєте Різдво з концертами. і ви приїжджаєте на день 24 з відчуттям, що ви вже їли для себе та для всіх своїх супутників. І ти все ще маєш найбільше!
З Кочінатіса ми знаємо, що перехід з обіду 24-го і 31-го неможливий, як і пости за трапезою 25-го і 1-го. Але нічого не трапляється, дітки до свят із фантастичною дієтою 31 дня Рокет Агат, португальський дієтолог з тисячами вірних у сусідній країні. Якщо ми почнемо сьогодні, то, швидше за все, ми досягнемо 24-го з тіпіном.
Агата, котрий відтепер стає нашим духовним провідником, обіцяє нам речі, які варті того: скинути від 3 до 5 кіло (у випадку з жінками) або від 5 до 8 (у випадку з чоловіками), відсутність голоду та закріплення здорових харчових звичок.
Щоб досягти цієї мети, це робить Агата список дозволених продуктів харчування, а інший заборонених. Серед дозволених є деякі слід приймати контрольовано, Що булочка зернова суміш, цільнозернова або чорна (лише для сніданку), склянка молока на день (воно повинно бути знежиреним, напівсоєвим або соєвим), йогурт з низьким вмістом жиру без цукру, дві порції свіжий сир або клиновидних сирів та два скибочки сиру Едам.
Серед дозволених без обмежень є м'ясо (всі, крім жирів), риба, морепродукти, яйця, індички холодні, карпаччо, овочі Y овочі (крім заборонених), желе без додавання цукру, Вода (1 літр з половиною на день мінімум), спеції Y приправи. Для приготування ми будемо використовувати оливкова олія.
Серед заборонених, які ми навіть не можемо відчути, є хліб (крім сніданку), рис, макарони, картопля, кус-кус, маргарини, Єврейська, нут, кукурудза, зелений горошок, боби, сочевиця, варена морква, гарбуз, буряк, підсмажений хліб, печиво, крупи, борошно, цукор, солодкий, шоколадні цукерки, алкогольні напої, соки натуральний або в пляшках, соуси, фрукти Y овочеві супи (лише під час фази 1).
фаза 1 Він охоплює перші 15 днів, і на цій фазі необхідно обмежити цукор або вуглеводи. Їсти його слід п’ять разів на день і по одному прототипове меню буде наступним:
Сніданок: булочка з омлетом, нежирний йогурт та кава.
Середина ранку: сир та скибочка шинки Серрано.
Обід: ковбаски з птиці з капустою 1 сир.
Середина дня: порція свіжого сиру та дві скибочки карпаччо з тріски.
Вечеря: Турецька грудка на грилі та десертний желатин.
Кожні шість днів можна робити перерву. Це те, що називає Агата "Шалений день"Настав момент втратити волосся і покласти піцу між грудьми і спиною, наприклад.
фаза 2 cЗрозумійте другий тиждень. На цьому етапі прибуває з двома до чотирьох кілограмів менше (якщо він жінка) або від трьох до шести (якщо він чоловік). Залежність від вуглеводів зникне, і настав час їх знову ввести в раціон, хоча і не переборщуючи. Фруктово-овочевий суп - дозволена їжа.
A прототипове меню це може бути наступне:
Сніданок: змішаний бутерброд та латте.
Середина ранку: желе, порція сиру та скибочка шинки Серрано.
Обід: індивідуальний кіш з лососем, цибулею-пореєм та грибами.
Середина дня: йогурт та жменька ягід.
Вечеря: Овочевий суп (з дозволеними овочами, без моркви та картоплі).
Як і на першому етапі, кожні шість днів ви повинні приймати ще одинШалений день'. Бургер, іди до мене. Нім.
Таким чином ми прибудемо до 31-го та останнього дня. Можливо, це збігається з самим 24-м, більш-менш. Ми маємо на кілька кілограмів менше І, найголовніше, ми створили здорові харчові звички, які ми повинні зберігати протягом усього життя. Приз - мати можливість одягнути напередодні Різдва сукню на два розміри менше або похвалитися тим, що він покинув криву щастя. І, в цьому випадку, якщо вам доведеться їсти запеченого малюка, ви їсте.
Щоб заглибитися у 31-денну дієту, побачити більше варіантів меню або відповісти на будь-які питання, просто зверніться до книги „31-денна дієта” (Ágata Roquette, La Esfera de los Libros). І якщо це нас не переконує, ми можемо поглянути на інші наші дієти.
- Здоров’я ставить населення на дієту із солі та жиру
- Ви можете жити, не купуючи одягу Три жінки, які сіли на дієту для покупок, розповідають нам про свою
- Сусана Діаз сідає на дієту, щоб; їсти; до Педро Санчеса
- Що таке дієта Ріна Дієта Ріна - 90-денна дієта
- Що таке вертикальна дієта? Якщо ви хочете піклуватися про себе, це вас цікавить La Rioja