Ви пройшли сотні чи десятки кілометрів? Ви зірвали багато кросівок? Але куди ви це кладете? Це було вчора чи тиждень тому, коли ви були надмірно задоволені своїм виступом? Ви їли піцу чи бігали на голодний шлунок? Допомога проста і ефективна, ведіть щоденник щоденника! Він не тільки ідеальний працівник статистичного управління, але й ваш тренер, приятель, а іноді і друга совість.

Навіщо вести щоденник, що працює?

Я пропоную вам не одну, не 2, а саме 5 причин, чому щоденник для бігу - це чудова ідея.

1. Огляд тренінгів

Ви точно знатимете, яким маршрутом ви пройшли, як довго це зайняло вас і коли ви востаннє бігли. Незалежно від того, походите ви з старої школи і любите папір та ручку, або ви надзвичайно технічно досвідчені і у вас встановлено кілька спортивних додатків, неважливо. Ти є позначте все і не пропустіть жодного запису. Все має значення.

2. Мотивація

Більше ніж будь-що інше, працює журнал працює як ідеальний мотиватор. Ваш особистий ментальний тренер. Коли ви вибираєте щотижневу або щомісячну статистику, ви завжди будете раді бачити результат чорно-білим. Це завжди буде нагадувати вам, що ви намагаєтесь і чому ви все це робите. Чи ваша мотивація - схуднути в одязі чи бути швидшими, ніж минулого року, насправді не має значення. Головне, що ти все ще працюєш і бачиш цифри.

повірите

3. Вимірювання прогресу

Коли дивишся як від тренувань до тренувань, які ви вдосконалюєте, біг почне мати все більше і більше сенсу. Ви напевно зіткнетесь із ударом об стіну, тобто застій, можливо, невдача тренувань. Причин може бути декілька - від хвороби до втрати сили волі. Але врешті-решт ви рухаєтеся вперед, і це дає вам сили продовжувати і триматися, поки ви не прийдете або не дійдете до фінішу. Це не повинна бути просто гонка, досить, якщо ви поставите перед собою реалістичну мету і завдяки рекордам ви повільно, але впевнено наближаєтесь до неї.

4. Почуття відповідальності

Для запущених додатків на смартфони ви отримуєте бонус, який ваш вистави можуть бачити і інші бігуни. Ви розмовляєте між собою, підбадьорюєте один одного, коментуєте окремі тренінги, і ви перебуваєте під пильним оком сторонніх людей. Тому набагато простіше змусити себе краще працювати, бігати навіть у негоду і гордо кидати свої номери в Інтернет.

5. Особисті записи

Для багатьох бігунів щоденник стає щоденною їх частиною. Вони входять Погода, в чому вони бігли, що кросівки вони носили тощо. в якому стані здоров'я вони були. Записи можуть допомогти жінкам відкрити записи коливання, обумовлені їх менструальним циклом. Ви також можете додавати фотографії та відео, створювати цікавий вміст та ділитися ним із друзями. Любителі паперової форми можуть писати досвід, наприклад, у нашому щоденнику фітнесу і, можливо, вчасно повернутися до них як до хорошої книги.

А ти? Ви вже пишете свій щоденник? Вітаю, ти щонайменше на кілометр попереду інших:-)

Вас цікавить тема бігу? Тоді у нас є інші чудові статті для цього випуску:

  • Ви все ще худнете? Остерігайтеся анорексії - 21 вересня 2018 року
  • Зустріньте 11 лікарських продуктів для молодості та життєвих сил, які варто включити у свій раціон - 13 липня 2018 року
  • Не виходьте з практики! 10 порад, як підтримувати форму у відпустці - 6 липня 2018 року

Стаття була додана 17.03.2017 та розміщена у категорії: Загальні Автор: Адела Ясеновцова