ФРУКТ - склад, вплив на організм (деякі види не підходять для схуднення)
Ананас З точки зору харчової цінності, високий вміст цукру в ананасі є цінним. Багатство вітамінів полягає в їх різноманітності, а не в абсолютній кількості. Ананас також має дуже хороший стимулюючий ефект, особливо при лихоманці. Ефекти: має високий вміст ферментів, особливо бромелаїну. Ці ферменти допомагають лікувати, зменшують різні запалення та покращують травлення. Прискорює спалювання жиру і запобігає утворенню жирової тканини. Це зневоднює організм і знімає набряки. Допомагає при кишкових розладах та діареї. Видаляє пігментні плями. Це підвищує рівень білка в усьому організмі. Окрім вітамінів В12 та Е, він також містить інші вітаміни, мінерали та мікроелементи. Кількість: На час дієти споживайте половину ананаса на день, по одній скибочці перед кожним прийомом їжі. Часте вживання свіжого ананаса має благотворний ефект. Свіжовичавлений сік використовують при лихоманці та морській хворобі. У Карибському басейні, звідки він родом, його вважають афродизіаком.
Банани Банани мають чудову харчову цінність. Завдяки своїй тонкій структурі та гарному складу, банани належать до легкозасвоюваних продуктів харчування, тому їх, серед іншого, використовують у харчуванні немовлят та при виразці. Ефекти: Завдяки вмісту триптофану це чудовий антидепресант, який позитивно впливає на настрій. Вони ідеально підходять для людей, яким потрібна наполегливість, сила та концентрація. Вони мають високий вміст магнію (36 мг/100 г) і калію (382 мг/100 г). Один-два банани покращують настрій і допомагають заснути. Сума: Їжте будь-яку кількість, обмежте їх споживання під час дієти, оскільки вони містять значну кількість калорій.
Грейпфрут Ефекти: Він містить вітамін С. Рожевий насиченіший за білий. Крім того, він містить бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А, який допомагає підтримувати молодість і захищає нас від інфекцій. Сума: Рожевий грейпфрут щодня покриває добову дозу вітаміну С.
Дати. Фініки не лише за смаком, а й за харчовою цінністю нагадують мед. Вони містять від 60 до 70% цукру. Вони також мають 6% білка та вітаміни А та В1. Мінерали містять 2%. В основному їх використовують як десертні фрукти.
Фундук: Для деяких людей фундук неприйнятний через високий вміст фолієвої кислоти. У чутливих людей від цього незабаром з’являється печіння. Однак фолієва кислота важлива для жінок у першому триместрі вагітності, оскільки вона допомагає запобігти деяким вадам розвитку. У них багато ферментів і ненасичених жирних кислот. Фундук - це плоди фундука і дозріває в серпні. Вони жирні, їдять їх безпосередньо або використовують для приготування арахісового масла, кондитерських виробів і додають у випічку. Вони чудово підходять для прикраси. Фундук - це дуже відомий делікатес, що містить до 60% жиру, близько 19% білка, 5% цукру та інших речовин. Олія, отримана пресуванням, використовується переважно в парфумерії та фарбуванні. Перебування в лісових садах було підходящим натхненням для поетів.
Арахіс (арахіс): Це не правильні горіхи, а плоди арахісу, який насправді є бобовим. Арахіс - це в основному овочі, тому навіть найпоширеніші «горіхи» насправді є овочами. Однак у понад 2% населення світу алергія на цю культуру є наслідком набряку горла та ризику задухи. Вони містять вітамін В, С, Е, але також А. У стручку міститься кілька насінин - горіхів. Їх часто смажать, але переважно переробляють на арахісове масло та олію. Арахіс - відмінне ліки для нервової системи, воно підтримує кровотворення, а також діє при захворюваннях серця, кровообігу та обміну речовин. Арахіс може допомогти при шкірних захворюваннях. Арахіс також дуже позитивно впливає на захист від карієсу. Більшість із цих властивостей також має арахісове масло.
Мигдаль: Вони є одними з найцінніших видів горіхів. На додаток до чудового смаку, вони дадуть вам 8 грамів клітковини, 436 міліграмів калію і 10 міліграмів вітаміну Е, і звичайно 332 калорії. Вони багаті вітамінами та мінералами, фосфором та калієм, мають високий вміст заліза. Їх поділяють на солодкий і гарячий мигдаль. Мигдаль з білими квітами дає гарячий мигдаль і солодкі квіти з рожевими квітами. Солодощі використовуються в кондитерських виробах для випічки хлібобулочних виробів, у теплій кухні і є популярним делікатесом з вином. Гарячий мигдаль безпосередньо не вживається, але аромат мигдалю переганяється з них. Вони втрачають гіркий смак після лущення в окропі. Здорове ласощі для всіх. Мигдаль використовують цілим або очищеним в основному від салатів, різотто, соусів чи начинок. Мелений мигдаль може замінити деякі види борошна.
Горіхи кеш'ю: Найчастіше їх продають у солоному вигляді, але їх також використовують у випічці. За перевагами вони нагадують арахіс. На щастя, не так багато людей мають на них алергію. Горіхи кешью багаті вітаміном D. Це насіння яблук кешью. В основному вони використовуються в індійській кухні. Горіхи кешью багаті бета-каротином, цинком, мікроелементами, які підтримують ріст клітин, а також беруть участь у виробництві сперми.
Фісташки: Вони мають високий вміст ферментів. Свій відмітний смак та аромат вони набувають підсмажуванням. Вони мають характерний зеленуватий колір і приємний смак і аромат. Їх вживають соленими, вони також є основою морозива, десертів, начинок та інших смаколиків. Для того, щоб зберегти їх зелений колір, ми повинні їх зняти, коротко прокип’ятити і очистити від шкірки. Фрукти (фісташки) містять близько 60% олії, 20% білка і 15% цукру. У фісташках є фітостерини, які дуже схожі на холестерин. Кілька досліджень показали, що фітостерини не тільки знижують рівень небезпечного холестерину в крові, але й надають профілактичну дію проти різних видів раку.
Для горіхів: Шкаралупа пара-горіхів дуже тверда і приховує ядро, яке містить до 60% олії, 17% білка, 7% цукру та вітаміни групи B. Ядро повинно мати солодкий, ніколи не гіркий смак. Горіхи на пару мають високий вміст цільного білка, вони є джерелом селену. Селен разом з вітаміном Е надає захисну дію на серце. Готуються на пару горіхи містять багато жиру і багато вітаміну Е.
Їстівні каштани: Вони багаті вітамінами групи В і Е і мають низький вміст жиру. Їстівні каштани є дуже калорійною їжею, але, на відміну від волоських, наприклад, вони не містять олії. Їстівні каштани та мигдаль захищають організм людини від нервової слабкості та проблем із серцем.
Груші Ефекти: вони містять, крім вітамінів, головним чином кальцій, фосфор і легкозасвоювані цукри. Вони мають антибактеріальну, сечогінну та зміцнюючу дію, особливо в поєднанні з вівсянкою. Їх плоди або сік застосовуються в народній медицині при ожирінні, сечокам’яній хворобі, високому кров’яному тиску. Варене та запечене застосовують проти кашлю та задишки, відвар сушених груш проти діареї. Груші очищають кишечник, прибирають запори та інші розлади травлення. Деякі сорти містять дрібні зерна в м’якоті, що створює труднощі людям з чутливим кишечником і розладами жовчного міхура при вживанні в сирому вигляді. Дикі груші мають більше цілющих властивостей, ніж благородні. Сума: якщо ми іноді їмо грушу, ми позитивно стимулюємо настрій нею.
Вишні Ефекти: Вони містять вітамін С і калій. Це допомагає підтримувати здорову шкіру та регулярний серцевий ритм. Вони перешкоджають дну, виводять токсичні речовини з організму і очищають нирки. Вони мають сечогінну дію і сприяють очищенню організму. Вони містять кремнієву кислоту, яка благотворно впливає на зміцнення зв’язок. Крім того, вони також містять фосфор, який заспокоює нервову систему. Листя вишні також додають до чайних сумішей для їх сечогінного ефекту. Ванна у відварі знімає біль у суглобах під час ревматизму. Сума: Їжте будь-яку кількість. Вишні з ніжкою зберігаються довше.
Смородина Ефекти: Вміщені в них флавони діють проти атеросклерозу, застуди та кишкових проблем. Вони допомагають виділенню різних соків. Вони багаті бета-каротином, біотином, вітаміном С та Е. Вони запобігають інфекціям сечовивідних шляхів. Вони приносять полегшення від запалення. Вони є чудовим джерелом калію. Сума: Їжте будь-яку кількість, особливо сиру. Соки чорної смородини часто містять лише трохи фруктів. Тому краще перевірити упаковку.
Полуниця. Ефекти: Вони містять марганець, який діє як афродизіак. Вони також прискорюють обмін речовин і постачають вітаміни Е і С, які зв’язують вільні радикали. Вони є традиційним сечогінним засобом і приносять полегшення від ревматизму та подагри. Сума: Просто їжте 0,20 кг на день.
Абрикоси Ефекти: Вони містять фолієву кислоту, пантотенову кислоту та бета-каротин, які пригнічують процеси старіння та сприяють регенерації клітин. Вони покращують настрій і усувають втому та порушення концентрації уваги. Вони підтримують імунну систему клітин і захищають їх від впливу вільних радикалів. Вони прискорюють утворення клітин. Вони допомагають регулювати артеріальний тиск. Вони мають високий вміст розчинної клітковини. Вони є чудовим джерелом заліза. Вони благотворно впливають на слизову легенів завзятих курців. Сума: Їжте свіжі або курагу як завгодно. Три плоди вже містять каротин у кількості, половинній від добової потреби дорослої людини. Для жменьки кураги він замінює близько 20% добового споживання калію для дорослих, понад 10% заліза для жінок та майже 20% для чоловіків. Увага: Абрикосові кубики містять гарячий амігдалін і отруйні. Навіть вагітним жінкам не слід вживати багато абрикосів через високий вміст міді. У деяких сприйнятливих людей абрикоси можуть викликати діарею і, якщо їх споживати в надлишку, загальну слабкість.
Для отримання інформації про інші фрукти натисніть ТУТ
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)