Їжте правильні жири

від Хани Моравчикової

Мозок плоду людини починає формуватися через три тижні після зачаття. Їжа, яку жінка вживає під час вагітності, відіграє ключову роль у цьому розвитку подій. Таким чином, у руках вагітних жінок лежить не тільки фізичне здоров’я їхніх ненароджених дітей, а й основні інтелектуальні схильності, якими вони можуть забезпечити своїх дітей завдяки правильно підібраній дієті.

народити

Зберігайте жир у мозку, а не в животі

Кожна майбутня мама хоче, щоб її дитина була здоровою, мудрою, розумною та успішною. Хоча деякі жінки лише сподіваються на це або моляться про це, третя група вагітних не залишає нічого випадковості чи форс-мажорним обставинам і піклується про благополуччя своєї майбутньої дитини з початку її внутрішньоутробного існування.

Споживання специфічних жирних кислот підтримує розвиток мозку дитини, створює потенціал для появи майбутніх талантів та впливає на розвиток інтелекту. Доведено, що жінки, які піклуються про свій спосіб життя під час вагітності та звертають увагу на прийом якісних ненасичених жирних кислот, забезпечують своїм дітям кращий інтелект, ніж матері, які їли неякісну фаст-фуд, бідну під час згаданих кислот.

Не грайте з долею своїх дітей

Однак наслідком способу життя під час вагітності є не лише вищий чи нижчий коефіцієнт інтелекту, але й «обладнання», яке відображається на долі дитини протягом життя. Дійсно, неприємні розлади уваги, на які в даний час страждають діти (СДУГ, дислексія або дискалькулія), також можуть бути обумовлені тривалістю життя майбутньої матері. Дослідження способу життя вагітних жінок та їх новонароджених показали, що жінки, які вживали достатню кількість ненасичених жирних кислот під час вагітності та стежили за своїм харчуванням, народжували більший і більший обхват голови, ніж жінки, які нехтували здоровим харчуванням під час вагітності.

Мозок складається з 60% жиру і 40% білка. Цукор та білий хліб, підсолоджені газовані напої та інші оброблені продукти не містять або майже не містять ненасичених жирних кислот (омега-3 та омега-6) або якісних білків, які так важливі для мозку плоду, що розвивається під час вагітності. Отже, яку їжу вживати під час вагітності?

Меню для підтримки майбутнього генія

Цілоденне меню вагітної жінки повинно включати якомога більше таких продуктів:

  • жирна риба (вугор, скумбрія, оселедець, лосось)
  • Морепродукти
  • рослинні олії (оливкова, ріпакова, соняшникова, лляна, волоська)
  • м'ясо дикої дичини
  • зелені листові овочі та авокадо
  • горіхи
  • вершкове масло (ідеально підходить для конопель)

Замість жиру на животі, завдяки достатньому надходженню якісних ненасичених жирних кислот, ви отримаєте правильні поживні речовини для розвитку мозку вашої дитини, і ви зробите все, щоб його IQ після народження був якомога більшим. Якщо ви не знаєте, які страви готувати із перелічених продуктів, спробуйте надихнутися, наприклад, середземноморською дієтою.

Не недооцінюйте роль фруктів

Плід містить сильні антиоксиданти, які захищають мозок дитини від пошкоджень. Якщо ви хочете отримати додаткову дозу антиоксидантів у свій організм, вибирайте темні фрукти (або листові овочі), такі як чорниця. Якщо ви не відчуваєте себе сирими фруктами під час вагітності, спробуйте приймати їх у вигляді соків або ароматизованих фруктових смузі. Наприклад, ви можете використовувати какао, корицю або ріжкове дерево, щоб оживити їх аромат. Фолієва кислота, яка міститься в основному в темних листових овочах, також надзвичайно важлива для правильного розвитку мозку.

Вітаріальний тип

"Те, що ви робите і їсте під час вагітності, має такий самий вплив на функціонування та розвиток мозку дитини та майбутній інтелект, як те, що ви робите після народження".

Діана Ештон М.П.Х., фахівець у галузі охорони здоров'я

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.