Ви хочете результатів? Ви повинні мати план

Втрата ваги - це як ведення бізнесу. Якщо ви хочете досягти успіху, ви повинні мати бачення, мету та стратегію їх досягнення.

хочете

Чому людей обдурюють швидкі дієти, які приносять результат, не докладаючи зусиль, майже чекаючи? Або вони вірять у чудодійні таблетки для схуднення? Чому у них немає нічого з того, що вони хочуть? Зазвичай тому, що вони лінуються докласти будь-яких зусиль, вирватися із зони комфорту, і бачення досягнення мети без будь-яких зусиль чи зречення для них заманливо. Ось так виглядає результат тоді. Будь-які втрачені кілограми швидко повернуться із розчаруванням власної невдачі. Тож якщо ви хочете схуднути або отримати тіло мрії назавжди, це в основному план.

На початку - це бачення та цілі

Перш ніж почати худнути, потрібно мати зір. Тож чітке уявлення про те, як ти хочеш виглядати, як хочеш почуватися. Подальші кроки у плануванні випливають із бачення, і бачення утримає вас на плаву, коли ви захочете від нього відмовитись. Отже, бачення - це те, що вам принесе вся ця важка праця та зречення. Про це влучно заявив Стів Джобс, бачення якого полягало в тому, щоб кожна людина мала свій комп’ютер: «Видіння - це як полярна зірка для каравану в пустелі. Він показує напрямок у піщаній бурі, забезпечує орієнтацію на оазис, але в той же час тримає караван на землі, щоб він не впав у піщану дюну ». Бачення має бути чітким, дуже конкретним, реалістичним, спонукальним та надихає. Наприклад, вашим баченням може бути те, що ви хочете мати здорове, струнке і тверде тіло для старості.

Якщо у вас є бачення, цілі стають в нагоді. Є кілька важливих речей, про які слід пам’ятати, встановлюючи цілі щодо схуднення. Таким чином, доречно вибрати головну мету, а потім менші цілі, що призводять до досягнення головної. Цілі повинні бути реалістичними, тобто досяжними, обмеженими у часі та вимірюваними. Це означає, наприклад, що вашою метою буде скинути 20 кілограмів за 12 місяців. В результаті вам доведеться втрачати близько 1,7 кг на місяць. Якщо ви визначите ціль таким чином, вона автоматично підкаже вам, як встановити стратегію для її досягнення.

Як правильно вибрати стратегію?

Якщо ви хочете скинути близько двох кілограмів на місяць, вам доведеться знайти правильний спосіб зробити це. Це означає, що витрати енергії повинні бути більшими, ніж доходи. Це можна зробити, зменшивши кількість калорій, які ви приймаєте протягом дня, або витративши більше енергії за допомогою вправ, ідеально поєднуючи ці стратегії. Оскільки вашим баченням є здобуття здорового, худорлявого і твердого тіла, з цього логічно випливає, що лише дієтичної підготовки недостатньо, оскільки вам також потрібні регулярні тренування для набуття міцного тіла.

Напишіть своє бачення, цілі та стратегії на аркуші паперу, і ви зможете почати боротьбу. Думайте позитивно, максимально використовуйте свій план і будьте готові до того, що це не завжди буде легко. Також будуть незначні збої, проблеми чи розчарування. Але якщо ви не впадете духом, ви досягнете всього, чого забажаєте.

Джерело фото: flickr.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

5 порад, як не відмовлятися від бігу

Ви не знаєте, як зробити біг невід’ємною частиною свого способу життя?

6 порад, як зробити вправи звичками

Регулярні фізичні навантаження мають багато фізичних та розумових переваг, які ми всі знаємо, але навіть незважаючи на це, іноді нам недостатньо для регулярних фізичних вправ.

З чого почати тренування на функціональному полі?

Основою гімнастики є вигин на перекладині.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: