Грубі помилки втрати ваги ! 
Основою більшості помилок у схудненні є глибоке незнання. Для прикладу візьмемо жінку, яка роками поступово набирає вагу і набирає вагу. Він досі бореться з цим, майже постійно на різних дієтах. І в той же час - він набирає вагу.
Це подібна ситуація, як у спілкуванні. Класична помилка спілкування - це процедура, яку можна охарактеризувати як "більше того самого".
· Наприклад, мати хоче, щоб її дитина прибирала за собою. Ось що він каже. Але дитина не реагує. Він знову каже: "так що це розробіть". Нічого. Він підвищує голос і починає натискати на прибирання. Через деякий час він кричить, але дитина все одно не реагує - чому? Він уже знає, що його мати буде лютувати, але він нічого не досягне.
· Це схоже на втрату ваги. Жінка вирішує схуднути і починає менше їсти. Але через кілька тижнів втрата ваги припиниться. Тому він вирішує ще більше зменшити споживання поживних речовин і починає використовувати проносні (проносні). Це навіть не допоможе. Він все частіше намагається зменшити кількість їжі, одночасно набираючи вагу.
Розумно і зріло повністю змінити тактику, якщо попередня не спрацювала.
· Якщо пісня без ідеї, це не допоможе, якщо ми збільшимо гучність відтворення. Це може бути більш нав'язливим, але в музичному плані це не збагатить нас більше, ніж якби його видали тихо.
· Якщо після дієти я завжди товстію, я повинен шукати помилки, не дотримуючись дієти. Здається, я погано харчуюсь. Суворі голодовки для схуднення, які чергуються з періодами набору ваги, мені не допоможуть.
Однак більшість людей, які хочуть схуднути, не хочуть присвячувати себе читанню книг про те, як їсти чи не вчитися. Вони наївно думають, що з цим все розберуться. І їм часто коштує чималих грошей, щоб заплатити за сумнівні препарати. У гіршому випадку вони завдадуть шкоди своєму здоров’ю після того, як застосують пораду, почуту від сусіда чи прочитану в журналі.
На жаль, часто трапляється так, що лікар рекомендує жінці певний тип редукційної дієти та способу життя, і вона, незважаючи на професійні поради, встановлює іншу, абсолютно безглузду дієту, яку вона почула від подруги. І тоді він дивується.
Частина інформації
Типовими помилками є спроби схуднути на основі нечіткої інформації. Десь у журналі такий бідний громадянин натрапляє на (рекламну) статтю про те, яке дивовижне волокно. Те, що його регулярне вживання знижує рівень холестерину, покращує здоров’я, веде до втрати ваги, назавжди усуває почуття голоду, усуває рак і - хто знає - людина також може набути деяких надприродних властивостей. Реклама вже така. Це має бути сугестивно.
Тож не дивно, що сотні жінок, які хочуть схуднути, купують клітковину і починають її набивати. Звичайно, вони не худнуть - волокна самі по собі не мають шансів. Навіть якщо вони вживають його непотрібно багато, вони будуть позбавлені багатьох важливих речовин, оскільки занадто багато клітковини пов'язує необхідні для здоров'я речовини - наприклад, мінерали. І тому використання клітковини як окремої спроби схуднення може зашкодити. На упаковці волокон виробник обіцяє, що клітковина зменшить почуття голоду. Однак якщо ви приймете його, це не зменшить ваш голод само по собі.
Це працює, якщо ви отримуєте клітковину з білком і багато води - тоді є ймовірність, що ви довго не будете знати про голод. Але для цього не обов’язково купувати клітковину в таблетках. Досить 3 помідорів, половини сиру тофу і склянки води ...
Страх жиру
Ще однією класичною помилкою є страх перед жиром - він базується на правдивому твердженні, що жир має найвищу енергетичну цінність, а тому його споживання слід контролювати найбільше. Однак товста жінка читає це речення як "не їсти жиру", прагнучи швидко схуднути. Адже це підкріплюється рекламою! Йогурти з 0% жиру - чудовий товар, що продається.
Але жир абсолютно необхідний для здоров’я і навіть для схуднення. Навіть при скорочувальній дієті ви повинні її приймати, інакше ви не схуднете. Крім того, жир необхідний для вживання певних вітамінів. Тому бажано щодня пити або вживати (неварену) оливкову олію. А точніше різні типи масел. (Лляне насіння, риба ...) Слід уникати лише насичених жирів тваринного походження. Потрібні навіть насичені жири, тому уникання не означає виключення.
Страх перед вуглеводами
Ще одна «класика» - вуглеводи. Громадська думка на тему схуднення все ще скалічена дієтою без вуглеводів Аткінса. Класично безглуздий підхід можна спостерігати у багатьох жінок, які відчайдушно хочуть схуднути. Вони суворо забороняють випічку, гарніри, тістечка, бобові, бо бояться вуглеводів. Однак це не заважає їм їсти апельсини - вони не мають харчових цінностей, і вони гарно апельсинові ...
Однак вуглеводи також необхідні для схуднення, організм черпає з них енергію. Однак необхідно вивчати глікемічний індекс їжі, а багато хто цього не хочуть. Тоді вони здивовані, що у них напади солодкого смаку.
Це просто, просто відкладіть білий цукор і біле борошно. Натомість споживайте мед та вівсянку.
Чим менше, тим краще
Дієти, спрямовані на зменшення енергії, є дуже поширеною проблемою. Класичний приклад хибної стратегії "більше того самого". Розвиток нервової анорексії часто базується на цьому принципі. Неборачка робить висновок, що чим менше їсть, тим більше худне. І тому він починає обмежувати споживання їжі, іноді нижче 3000 кДж на день. Вона починає худнути і їй це подобається. Але через кілька тижнів втрата ваги припиниться. Напевно, я багато їжу - він думає і ще більше душить своє споживання енергії. Ну, це не допомагає, не і не худне. Але голод вже нестерпний. Через деякий час така жінка (та й чоловік) раптом не втримається, щоб щось з’їсти. І фунт ваги на вазі вгору. Це їй настільки огидно, що вона звільняється від дієт і через кілька тижнів стає на стару вагу, вгодована і незадоволена.
Організм не хоче худнути, коли є дефіцит. Він економить запаси і воліє «з’їдати» власні м’язи. Отже, голодне схуднення є не тільки неефективним, але й небезпечним. Велика частина втрати ваги відбувається за рахунок м’язів (будь ласка, майте на увазі, що серце - це теж м’язи!) Тож після набору до „початкової” ваги буде додано більше жиру, ніж до схуднення. Тільки ваші руки та ноги будуть схожі на зубочистки та гігантський сідлоподібний м’яч між ними. Як фігура каштанової палички.
На жаль, це закон. Той, хто збідніє згідно зі спотвореними вподобаннями різних бажаючих знаменитостей, не щастить. Вони втрачають час, часто здоров’я. Найгірше те, що після тривалого терпіння він отримує більше, ніж раніше.
Ви хочете схуднути? Вивчення
Я знаю. Ви відчайдушно не хочете виходити в Інтернет і дізнаватися про схуднення та харчування. Але це лише питання міркувань. Навчання займе у вас трохи часу, але те, що ви дізнаєтесь, дозволить вам схуднути.
Якщо у вас немає часу вивчити все, тоді подивіться і, можливо, поділіться моєю сторінкою. Це всі мої переживання, які я подолав. Незліченна кількість дієт, які не вийшли, і я знаю, чого слід уникати, а чого ні.
ПРИПИНІТЬ ПЛАТИТИ ДВОЙНІ ЛІКИ, НЕ ТЛУСТИ, НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ РЕТРАКТОРИ ТА РОЗУМНО БЕЗДІЄТНІ ДІЄТИ .
Якщо ви це зробите, ваш метаболізм стане повільнішим, і завдяки цьому ви наберете вагу, навіть дивлячись на креми. Пам’ятайте приказку, яка діє і сьогодні: «Хто не любить поради, той не допомагає.» І порада - дізнайтеся про дієту та ожиріння. Як можна більше і з різних джерел. В іншому випадку ваші шанси схуднути практично нульові.