Ця стаття більше для непростих людей, тому що кожен, хто вже знає основи дієтичної дієти, добре знає, які варіанти є, якщо ви націлюєтесь на бажаний пляжний сезон.
Припустимо, більшість починає брати відпустку приблизно в липні-серпні, і хоча не всі зізнаються, нам подобається добре виглядати на набережній чи де-небудь, де ми одягаємо легший одяг. Якщо ви віддаєте перевагу розминатися до літа, це програма для вас .
Погані новини
Смокче те, що ти вже не можеш досягти великого дива. Будь-яка реклама також намагаючись обдурити вас цим, ви не втратите жир без роботи (тренування + зміни в харчуванні). Навіть якщо це буде оголошено по телевізору чи радіо.
Потрібен час, щоб позбутися від значної зайвої ваги, особливо якщо ви не просто подумки стежите за своєю вагою, але й намагаєтеся зберегти м’язи.
Скільки ще можна втратити до пляжного сезону?
Якщо ви робите все правильно, тож у вас нормальна дієта з відносно високим вмістом білка та низьким споживанням вуглеводів, і ви не перестараєтесь з жиром, ви можете розраховувати на фунт мінус на тиждень. У разі крайньої надмірної ваги це може бути і більше, спочатку 2-3 кілограми знижуються в такий час на тиждень, але потім темп сповільнюється.
Отже, це може бути приблизно 10-15 фунтів, яких ви все ще можете позбутися до початку липня. Наприклад, якщо ви відмовитесь більше від цього шляхом посту, при режимі голодування або, можливо, легкої дієти, це все буде глухим кутом, оскільки ви також втратите багато м’язів, що призведе до зворотного ефекту, що призведе до того, що співвідношення м’язів/жиру стане ще гіршим. Тобто ви будете виглядати ще дурніше, ваш метаболізм буде ще повільнішим, тому ще більше жиру буде накопичуватися на вас під час слабших періодів.
Варто почати спочатку?
Тільки ви можете це знати, вирішіть, чи варто починати з 10-15 фунтів мінус аеробізувати та/або вивести з вуглеводів. Ви можете замість цього набрати більше м’язів, а потім спробувати дієту на наступний сезон. Але ні в якому разі не починайте це приблизно з квітня по травень, але добре підрахуйте щотижневу втрату ваги, коли проект може розпочатися.