схуднути

Збалансоване харчування означає включення риби в їжу принаймні три рази на тиждень. До того ж, коли ми можемо, бажано їсти морепродукти, оскільки їх харчовий внесок дуже важливий. Але, Чи знали ви, що крім того, що ці продукти корисні для нашого здоров’я, ці продукти дуже добре підходять для схуднення?

Якщо ми хочемо їсти низькокалорійну дієту, це ідеально звернутися до білої риби оскільки вміст жиру, який ми знаходимо в їх м’ясі, набагато нижчий, ніж у синій рибі. Хек, тріска або морська риба - це частина риби, якою ви можете насолоджуватися із задоволенням, не вимірюючи калорій, які вони нам надають. Якщо ви хочете, ви можете відкрити для себе іншу білу рибу, яку ви можете включити у свій раціон, натиснувши тут. Щодо морепродукти, 100 грамів його м’яса зазвичай не перевищують 85 калорій; це тому, що він багатий водою і має низький вміст жиру.

Однак ми не повинні забувати про доповнення, які ми зазвичай вкладаємо в наші страви, або спосіб їх приготування, оскільки в рідкісних випадках саме ці методи перетворюють низькокалорійну дієту на нескінченний жир.

Перше, що ми повинні зробити, це уникайте смаженої риби та морепродуктів оскільки таким чином ми додавали б до своєї тарілки більше непотрібних калорій.

Якщо нам доведеться вирішити, завжди робіть ставку на праску або піч отримати легку їжу, яка дозволяє нам скористатися всіма смаками морепродуктів та риби, не додаючи жиру.

Однією з переваг морепродуктів є те, що ми відчуваємо, що швидко задоволені, тому можемо скористатися цим відчуттям супроводжувати страви продуктами, багатими клітковиною як макарони, рис або овочі.

Нарешті, майте будьте обережні з соусами оскільки вони можуть значно збільшити калорійність споживання нашої їжі. Перейдіть до лимонної, апельсинової цедри, імбиру або навіть чилі.