калорій

У кожного з нас є витрата калорій протягом дня. Це правда, що кількість спалених калорій на день буде залежати від багатьох факторів. Але сьогодні ми розповімо вам про це з різних точок зору, щоб ви могли мати усі дані, якомога приблизніші.

Крім того спортивні заходи що ми робимо щодня, є й інші, в яких ми також можемо спалити зайві калорії. Можливо, вони менші, але оскільки ми говоримо про те, скільки калорій спалюється на день, вони також повинні бути включені. Тут ви перевірите найбільш приблизну вартість!.

Скільки калорій спалюється відповідно до діяльності, якою ми займаємось

Перш за все, ми поговоримо про ті спортивні заходи, які ми зазвичай включаємо в свій розпорядок дня. Діяльність, яка дозволяє нам активізувати організм і тим самим почуватись ще здоровішими, прощаючись із великою кількістю калорій.

  • Займіться легкою активністю такі як прогулянки, боулінг або риболовля можуть спалити одну-три калорії щохвилини. Хоча це здається мало, якщо додати хвилини, ми також зробимо те саме з калоріями.
  • Так діяльність більш поміркована, як танці або їзда на велосипеді, тоді ми будемо витрачати від 3 до 7 калорій щохвилини.

  • Звичайно, якщо ми збільшимо інтенсивність і ми практикуємо такі види спорту, як плавання, футбол або баскетбол.Тоді ми будемо спалювати від 8 до 12 калорій на хвилину.

Взагалі кажучи, можна сказати, що за годину бігу ми могли витратити близько 600 калорій. Поки годину піднімалися та спускалися сходами, це було б майже 900.

Основні заходи, за допомогою яких ми також витрачаємо калорії

Є люди, яким додати тему спорту за допомогою дій, які вони проводять щодня. Тому що це також додає до нашого кінцевого результату. Якщо ви йдете до супермаркету на годину і ходите з кошиком для покупок досить повно і швидко, це акція, за допомогою якої ви можете витратити більше 200 калорій. Якщо ви граєте з маленькими дітьми протягом години, ви можете витратити близько 300 калорій.

Звичайно, якщо це рухливі ігри, на відкритому повітрі, які вимагають такого рівня зусиль. Очистіть свій будинок, за годину ви вкладете 300 калорій. Під час одягання буде 130 калорій, стоячи близько 100 і лежачи, 65 калорій, всі вони за годину. Можливо, ти думаєш, що ні, але і це набір тексту на комп’ютері приносить із собою витрату калорій. Ви хочете знати, про скільки ми говоримо? Ну, щогодини буде 110. Звичайно, досить курйозна цифра. Але так, не завжди залишайтеся прив’язаними до комп’ютера, тому що нам потрібно підтримувати організм активним.

Скільки калорій ми витрачаємо на день?

Ми бачили калорії основних видів діяльності, які ми можемо додати, якщо займаємось певним видом спорту. Але правда полягає в тому, що зрештою, ми хочемо, щоб приблизна цифра знала про ці витрати. Ну, у нас це є! Підводячи підсумок, жінка, яка активна протягом дня, з деякими згаданими видами діяльності і яка займається між 20 і 30 роками ви можете спалити близько 2300 калорій на день. Така ж активність жінок, але в цьому випадку від 30 до трохи більше 50 років, спалить близько 2100 калорій. цілком схожий на попередній віковий діапазон.

Чоловіки у віці 20-30 років можуть спалити близько 3000 калорій на день. Старіші, близько 2800. Якщо ви один з сидячих людей, то згорятимете трохи менше. Істина полягає в тому, що, як ми вже бачили, завжди існують заходи, щоб підтримувати тіло більш активним, ніж ми собі уявляємо. Жінки, які сидять в сидячому режимі, зазвичай не перевищують 1800 калорій. Отже, якщо у вас ледве є рух, то те, що ви їсте, не може перевищувати витрачених калорій, оскільки в іншому випадку ваша вага збільшиться.

Зміст статті відповідає нашим принципам редакційної етики. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Повний шлях до статті: Bezzia »Здоров’я» Втрата ваги »Скільки калорій спалюється на день