В недавньому дослідженні експерти з Forza Supplements висвітлили терміни прийому їжі. Їм вдалося визначити точну годину сніданку, обіду та вечері, яка на їх думку є оптимальною для схуднення та здорового харчування. Тож коли саме час їсти?

хочете

Сніданок: 7:11

Обід: 12:38

Вечеря: 18:14

Звичайно, це приблизні часи, і це також залежить від того, що ви їсте, але вчені вважають, що правильний час надзвичайно важливий для людини, яка намагається схуднути. Таким чином, цей урок може стати для вас плацдармом, ретельно сплануйте здорову десятину і оловрант між ними, і з невеликою твердою волею і терпінням успіх неодмінно настане.

Без сніданку не обійтися

На думку експертів цього дослідження, ключовими є, головним чином, сніданок, який ви не повинні пропускати навіть дня і віддаватися тим, що запускають метаболізм, але в той же час забезпечують вас енергією на цілий день. Обід краще їсти, ніж чекати, і він повинен легко засвоюватися.

Дослідники також радять, що у випадку вечері знищенням кожної дієти є їжа, яка подається після 19 години. Увечері люди активні хоча б цілий день, тому надлишкові калорії швидше перетворюються на жир. У будь-якому випадку - останній прийом їжі, який повинен бути найлегшим протягом дня, слід з’їдати принаймні за три години до сну.

Їжте регулярно

Ще одне золоте правило, яке слід пам’ятати кожному, хто хоче схуднути, - не пропускайте жодного прийому їжі протягом дня. Перевагу слід віддавати нежирній їжі, великій кількості овочів, особливо свіжих, і достатньому питному режиму. Якщо ви не можете подолати апетит до солодощів, краще їжте фрукти і опускайте нездорові делікатеси, до яких найчастіше доходять через нестримний голод.

Хочете схуднути і пристосувати свій раціон до власних ідей? Всі підказки та поради можна знайти в нашому огляді Дієти, які працюють >>