Знайдіть свій баланс

Не тільки дієта важлива для схуднення, розум також відіграє певну роль

Ми всі знаємо, що їсти необхідно, щоб залишатися в живих, але це насправді теж щось інше. Це дія, тісно пов’язана із задоволенням, а також зі стресом, а також із нашим думки та емоції.

тренуйте

Тому, можливо, вам траплялося неодноразово і більше двох разів, що дієта, про яку ви починали думати про схуднення, склалася не так, як ви очікували. Справа не лише в контролі того, що ми їмо, ми маємо йти далі для досягнення успіху.

погано керовані емоції або думки, що повторюються, пов’язані із стресовими ситуаціями чи тривогою через щоденні проблеми, можуть заважати нашим звички в харчуванні, роблячи наші спроби схуднути не працюють.

Наприклад, коли ми використовуємо їжу для почуватися краще або відволікаємося, якщо нам нудно, мозок виділяє серотонін і дофамін, гормони задоволення. Таким чином ми пов’язуємо їжу з позитивними емоціями, які можуть викликати звикання.

Таким чином, щоб уникнути використання їжа як шлях втечі важливо навчитися спрямовувати свої емоції. Це не завжди легко, і тому бажано проконсультуватися зі спеціалістами, які можуть проконсультувати вас найбільш відповідним чином.

Інструменти для схуднення

У своїй книзі "Навчіть свій мозок худнути", яку ви можете знайти на Amazon (тут), французький лікар Ян Руг'є вказав на кілька порад, які можуть бути корисними для досягнення втрати ваги відповідно до психо-нейро-харчування, галузь, у якій ви спеціалізувались.

Іноді ми плутаємо голод із нудьгою або вживаємо їжу боротися з моментом стресу. Дихання може бути ключем, який допоможе нам усвідомити що ми відчуваємо дійсно і поставити рішення.

Регулюйте дихання, встановлення певного часу вдиху та видиху, щоб спробувати зменшити почуття тривоги та збалансувати вироблення нейромедіаторів та гормонів, відповідальних за помилкове відчуття голоду.

Твоє тіло мудре, отже приділяйте належну увагу це може бути дуже корисно. Це може допомогти нам зрозуміти, що нам потрібно на рівні харчування, але також емоційно. Фізичні зміни, такі як здутий живіт, також можуть відображати емоційні проблеми.

розумова візуалізація це ще один інструмент. Зміни у вашому житті починаються у вашій голові, розумово гармонізуйте схему вашого тіла та перекройте ділянки, які цього потребують.

Попрощайтеся з токсичним, в їжі, з тими продуктами, які, як ви знаєте, не приносять вам користі, а також у вашому житті. Тримайте подалі від вас людей, які, самі того не усвідомлюючи, штовхають вас місце, де ти не хочеш бути і це не сприяє вам.

Після того, як ви змінили свій розум і мозок і підготували своє тіло, робіть те ж саме потроху зі своїми Харчові звички, у пошуках більш здорової дієти, яка допомагає відображати ті самі зміни у вашому організмі.