У зв’язку з втратою ваги прийнято згадувати, що дієта сприяє 70 відсоткам, а фізичні вправи - 30 відсотків для схуднення та здорового способу життя. Ось чому більшість людей починають свій раціон з дієтичних реформ, що чудово, але перед цим варто зробити важливий крок.

Оскільки лише зміна способу життя може досягти результату в довгостроковій перспективі, варто зупинитися на цьому абсолютно новому способі життя - на кухні.

Ми вважаємо, що це хороша дієта, яка веде до зміни способу життя сама. Але для дієти немає нічого. Чому? Ось три причини!

Згідно з дослідженням, ми з’їдаємо вдвічі більше, коли навколо нас на кухні безлад, оскільки ми перебуваємо під впливом стресу. У дослідженні взяли участь 101 жінка, яку розділили на дві групи: одна учасниця залишилася одна на брудній брудній кухні з чашею торта, а інші змогли поглянути на закуску в чистій, охайній кухні. Ті, хто залишився на брудній кухні, за десять хвилин з’їли на 65 калорій більше, ніж їхні однолітки.

Здається, людина їсть удвічі більше, ніж у його оточенні панує хаос. На думку експертів, ми тоді підсвідомо відчуваємо, що як тільки все наше середовище розпадеться, ми можемо сміливо розсоватися і втратити контроль. Тим часом, використовуючи закусочні атаки, ми намагаємось зменшити стрес, який породжує хаос. Порочне коло, якого варто уникати.

повинні

Якщо на кухні порядок і чистота, ми їмо менше Джерело: Shutterstock

Недостатньо постійно підтримувати кухню в чистоті, організація також є частиною замовлення. У першому турі варто переглянути можливі напівготові страви, що зберігаються вдома, та інгредієнти, від яких варто позбутися, як подарунки. Замість зацукрованих мюслі тоді все це просто вівсянка, замість закусок, наприклад насіння. Поряд з організацією кухні, варто прочитати принципи здорового харчування, щоб побачити, що саме хороші вуглеводи, наскільки важливі бобові в раціоні, чому добре завжди вживати овочі та фрукти. Таким чином, ви вже будете знати, що буде у вашій кошику, а потім у кухонному шафі при наступній покупці.

В останні десятиліття ми живемо у світі добавок, споживання цукру, дуже дешевого. У наш час, однак, усвідомлення здоров’я набуває популярності у всьому цьому, а це означає, що люди все більше і більше цікавляться тим, що вони їдять, що саме вони вносять в свій організм, і нам справді потрібно звернути на це увагу, якщо насправді це турбує ми самі. Ось 5 порад щодо здорового харчування!