Хороша фізична підготовка може допомогти вам схуднути та сформувати своє тіло, але є одна вправа, яка бере перемогу, приз Стрибок на місці з піднятими руками. Це базується на фізичних вправах під час стрибків.

калорій

"Ключовим для цієї вправи є те, що ви можете з цим стикатися з інтенсивністю, якщо ставите її як основну вправу у своїй рутині або низьку інтенсивність як активний відпочинок серед інших схем".

Цей спортивний цикл може надати вам незліченну користь, наприклад, він допомагає тримати пульс під контролем і знижувати рівень холестерину. З фізичної точки зору, це дозволяє працювати всім м’язам, і це дуже просто у виконанні, тому у вас не буде виправдання для цього.

Джек, що стрибає вправи на нижню частину тіла, крім преса і спини. Озброєння також включено до робочої групи. Це один з найбільш повноцінних видів спорту на сьогоднішній день, і його практикують багато впливових людей у ​​світі фітнесу, тому ми вважаємо, що його популярність зросла останнім часом.

Це дуже просто, вам потрібно лише стояти, поклавши руки збоку на тіло, тоді ви повинні зігнути коліна і почати стрибати, коли вам доведеться відокремити нижні кінцівки на ширину плечей і нести руки, витягнуті, до голови. Опускаючи останню, ви повертаєтесь у вихідне положення. Завжди пам’ятайте, щоб дихання, живіт були активні та ритм.

На початку ми говорили вам, що це навчання Це ідеально, якщо ви хочете схуднути, і ви можете спалити близько 350 калорій, виконуючи вправи протягом 30 хвилин на день.

Щоб ви могли досягти своєї мети і не нудьгувати, оптимальним є введення цього типу серцево-судинна в межах інших процедур, тобто поєднуйте це з різними силовими діями, щоб ви могли набратися спритності, зміцнити своє тіло і отримати більше ритму.

“Це серцево-судинна робота, і як така допоможе вам втратити калорії. Але ви також повинні знати, що не існує чарівних формул для їх спалення. Дефіцит енергії - це те, що створить втрату ваги, успіх буде досягнутий, граючи зі змінними обсягом та інтенсивністю під час тренувань ".