Незважаючи на поширену думку, взимку організм не працює з нетерпінням. На додаток до наповнених цукерками смарг на святах, іншою основною причиною, яку люди, як правило, збільшують у зимові місяці, є те, що вони часто проводять менше часу на пробіжках у парку і споживають набагато більше печива на дивані.

Але ми маємо добрі новини. Якщо вам вдасться мотивувати себе до невеликих вправ на відкритому повітрі, ви отримаєте більше за свою окупність.

витягніть

Перевірте Go Kelly для швидкого тренування для правильного тренування

Згідно з нещодавнім дослідженням, 53 чоловіки та жінки брали участь у потужній програмі Національної школи лідерства у Вайомінгу та вживали більше калорій під час опіків холодом, ніж при більш високих температурах, полегшуючи схуднення.

Насправді, дослідження показало, що учасники програми спалювали на 34 відсотки більше калорій за 14-23-градусної погоди, ніж у більш комфортній середині 50-х. Школа на відкритому повітрі взимку спалювала в середньому 4787 калорій на день проти 3822 минулого року; для жінок, як зазвичай, результати були менш різними, коли взимку було спалено 3880 калорій, а навесні 3081.

Як результат, учасники шкіл на свіжому повітрі втратили більше ваги в зимовій програмі і спалили понад 2000 калорій, ніж споживали щодня взимку, порівняно з лише 1000 навесні.

Перевірте Саванну Гатрі та Дженну Буш Хагер для тренувань

Причиною спалювання калорій є та сама причина, що після роботи в холодну погоду спритний шлях додому може змусити вас почувати себе втомленими та голодними, таким чином, що той самий щоденний переїзд у гарний, спекотний день.

"Холод набагато метаболічно дорожчий", - сказала Кара Окобок з Університету Олбані, яка проводила дослідження у Вайомінгу. "Вам потрібно спалити більше енергії за допомогою термогенезу, лише щоб зігріти своє тіло".

Звичайно, мінус полягає в тому, що під час тренувань для термогенезу вам повинно бути трохи холодно. Резюмуйте себе в приємній буферній куртці, яка така ж привітна, як і ревучий камін, не вийде.

На північному сході відтає після сильної холодної води

Ще одним недоліком є ​​те, що вправи на морозі часто голодні, ніж у спеку, і очевидна вимога для схуднення - спалювати більше, ніж ви споживаєте. Тож ціла піца, а потім три пампушки після тривалого туру на сніданок, мабуть, не допоможуть вам досягти фітнес-цілей.

І якщо зовнішній компрес - це не ваша гарна ідея, це хороший і простий спосіб спалити кілька зайвих калорій: спати в холодній кімнаті, що збільшує швидкість обміну речовин. Хороша новина полягає в тому, що нещодавнє дослідження показало, що сон через відкрите вікно призводить до кращого сну, а інші дослідження показують, що спокійне нічне зірце дійсно має важливе значення для схуднення, що робить його безпрограшною перемогою.

А якщо ви хочете швидке тренування в приміщенні, спробуйте 15-хвилинне тренування Белли Хадід.

Ця історія спочатку з’явилася у фільмі «Найкраще життя».