Я, звичайно, не єдиний, хто знає приказку: «Снідати як король, обідати як громадянин, а вечеряти, як жебрак». Безліч чудо-дієт припускають протилежне або застерігають від ситного сніданку, але зараз дослідницька група з Університету Любека в Німеччині дійшла висновку, що ми спалюємо більше калорій за допомогою змістовної їжі.

калорій

Вчені спробували довести, що велика кількість сніданку має більш благотворний вплив на наш організм, ніж ситна вечеря - це допомагає запобігти ожирінню та знижує високий рівень цукру в крові, повідомляє Euronews. Це пов’язано з нині доведеним фактом, що вранці наш організм спалює калорії ефективніше, ніж увечері.

"Наші результати показують, що їжа, поїдена на сніданок, незалежно від кількості споживаних калорій, призводить до подвійної кількості тепла, що виробляється за той самий прийом їжі у вечірній час". Отже, це твердження є ще одним нагадуванням тим, хто все ще недооцінює переваги правильної кількості сніданку. Ключ до дослідження: виробництво тепла, викликане дієтою ( індукований дієтою термогенез ). Якщо ви теж не знайомі з цією концепцією, не хвилюйтеся, справа не в вашій освіті. У міжнародній пресі набагато більше уваги приділяється термінології, ми рідше зустрічаємо її вдома (неправильно).

По суті, це процес, який підвищує метаболізм під час їжі, а тепло, що виробляється, допомагає спалити калорії.

Якщо ви ще не стежите за нами у Facebook, ви можете зробити це, натиснувши тут! Нічого не пропустіть!

Дослідження не можна назвати новим серед тверджень про користь ситного сніданкум. попередні ще не виміряли рівень вироблення тепла, спричиненого дієтою, який зараз відбувся. Німецькі дослідники показали чудові результати за участю 16 досліджуваних. Випробовувані отримували легкий сніданок та висококалорійну вечерю протягом трьох днів, і навпаки в наступну зміну.

Вимірювання показало, що у разі ситного сніданку (при однаковому споживанні калорій) рівень теплової індукції тепла - і, отже, засвоюваність - був у 2,5 рази вищим (виявився). Після сніданку рівень цукру в крові та інсуліну після їжі також покращився, а також було показано, що споживання низькокалорійного сніданку підвищує апетит, особливо до солодощів. Тож легко зрозуміти, що даремно ми можемо пишатися тим, що зупинились на ситному сніданку, якщо компенсуємо це пізніше дня. - ви будете менш ефективно спалювати калорії.

Тож тим, хто все ще перебуває в таборі «Я отримую щось швидко вранці», краще переосмислити свою звичку, якщо вони хочуть харчуватися здорово. А ті, хто щодня бореться з калоріями, більше не повинні боятися бути задоволеними після вставання.