більше

  • фітнес
  • рухатися
  • калорійність
  • 100 калорій
  • спалювач жиру
  • біг
  • спорт
  • тренування
  • за хвилини
  • Дієта

Гиря - це спеціальний спортивний пристрій, який має функцію, подібну функції гантелі. Великою перевагою тренувань є те, що за допомогою різних вправ можна рухати багатьма м’язами, а також можна тренуватися вдома з обладнанням. Вправи за допомогою гирі можуть спалити до 189 калорій в середньому за 10 хвилин. Дізнайтеся більше про це!

Ви можете зробити біг ефективнішим, а отже, скоротити тренування, виконуючи різні вправи під час бігу по сходах. У цьому випадку ви будете спалювати більше 130 калорій кожні 10 хвилин, навіть якщо не виконуєте вправи дуже швидко. Щоб зламати одноманітність, можна забарвити рух за допомогою стрибаючих фігур.

Зумба - це весела, ритмічна, танцювальна форма руху, яка не тільки хороша, оскільки рухає всім тілом, але покращує координацію рухів і надає приємну поставу. Спробуйте з тренером у тренажерному залі або виконуйте вправи вдома за відео, і ви будете спалювати 98 калорій кожні 10 хвилин.

Велоспорт середньої інтенсивності, який ви можете робити або на відкритому повітрі, або на велотренажері, спалює однакову кількість бігу або приблизно 100 калорій кожні 10 хвилин. Перевага цієї форми руху полягає в тому, що вона не створює великого навантаження на суглоби і навіть може спровокувати поїздку на роботу на автомобілі.

Заняття на еліптичних тренажерах у тренажерних залах або вдома рухають вашим тілом, спалюючи 85 калорій за 10 хвилин, але ви навіть можете потренуватися, вибравши більш важку програму.