ДІЗНАЙТЕСЯ, ЯК ДОСКОНАТИ ВЕЛИКІ РЕЗУЛЬТАТИ ПРОСТОЮ І ЕФЕКТИВНОЮ ЗМІНОЮ МЕНЮ (не потрібно проводити години в тренажерному залі, рахувати калорії і обмежувати все солодке) .

Ви не можете взяти свою вагу під контроль?

У вас не вистачає часу, щоб провести півдня на кухні, тренуючись і вирішуючи меню?

Можливо, ви вже чули про це раніше якщо ви хочете схуднути, вам слід:

Ти намагався що-небудь із цього? A це спрацювало для вас так само, як ви собі уявляли? Ти зробив це?

Можливо, не зовсім, інакше ви б і так не прочитали цю сторінку ...

І тому ви можете запитати себе: «Чи справді це має бути настільки складно? Гаразд, чудо-пігулок, мабуть, не існує, але не може працювати інакше? ".

Уявіть, що було б, якби:

Можливо, ти це сказав це б це було дійсно здорово, але ви запитаєте як? Вам знадобиться прості інструкції? Хтось, щоб показати вам, як?

своє

Привіт, я Моніка Ерені та Я сам з дитинства дотримувався класичної регулярної дієти а також більшість із вас (хліб з маслом, джем, ковбаси, шинка, ковбаси, солодощі, смажене ...).

У мене вже була початкова школа підвищений рівень холестерину і я був дуже часто хворі плюс алергія. Пізніше додавалися більш регулярні головні болі, менструальний біль, проблеми з низьким тиском а згодом і я теж набрав 8кг.

Але потім, крім навчання на висоті, я виявив проста система харчування, завдяки чому харчування організму також покращилось і все змінилося .

Низький тиск перестав мене турбувати, запаморочення і падіння, ті За півтора місяці я схудла на 8 кг, Я не ходжу до лікарів, регулярні болі вщухли і алергія була повністю зведена до мінімуму.

За час вагітності я набрав 16 кг, незважаючи на регулярні фізичні вправи. Через місяць, коли я все одно перейшов у якийсь режим крихти, я почав боротися із зайвими кілограмами і особливо з жирами, тому що вони все ще трималися за мене. І так Я поступово позбувся їх, відкоригувавши свій раціон (здоровий навіть під час годування груддю та без фізичних вправ, як я був після секції).

Вже 11 років тому, коли я допомагав собі простими змінами в дієті та харчуванні, Я почав вчитися у експертів дієтологи та лікарі з-за кордону та зібрали досвід. Але навіть незважаючи на те, що я міг сказати чоловікові, що робити, щоб отримати результат, Я все ще відчував, що чогось не вистачає. Особливо, коли я залишився вдома з крихтою і почав працювати в Інтернеті.

Поступово я це зрозумів людям потрібна проста, але точна система та підтримка. Вони хочуть результатів, але не знають, як це зробити. Вони бояться, що схуднення забирає багато часу тощо вони воліють навіть не починати і не відмовлятися від цього швидко, тому що вони просто підтверджують, що не можуть цього зробити.

Івка працює над 3 змінами і ЗА 3 МІСЯЦІ ВАГА 12,5 кг

* Усі результати на цьому сайті реальні від наших клієнтів за 21-денною програмою. Кожне тіло різне, і результати, очевидно, різні. Тому ви знайдете їх на сайті більше, ніж демонстрацію того, чого людина може досягти завдяки цій програмі.

ДЕ ВИДАЮ ПРОБЛЕМУ В Спільному харчуванні?

Загалом, найбільша проблема з харчуванням полягає в тому, що він насправді є у нього ми не розуміємо і насправді не знаємо, що робити. Я сам довгий час не мав уявлення. Інша справа - великий, але досить неякісний вибір звичних продуктів харчування в магазинах з високою калорійністю та мінімальною харчовою цінністю. .

Багато людей вважають, що досить почати займатися спортом, менше їсти або викидати солодощі та випічку. Можливо, ви чули чи читали це багато разів. Це справді завжди так? Як тоді можливо, що один вправи і не худне? Як це можливо майже нічого немає, цифра не покращується?

Я роками стежив за харчуванням та вибором їжі людей Я натрапив на 5 основних помилок, які постійно повторюються і для яких вони зазвичай не досягають результатів, яких хотіли б. Ці помилки повторюються не лише у тих, хто зовсім не вирішує дієту, але і у людей, які вже намагаються харчуватися здоровіше і менше калорій.

ОТИ НАЙЧАСТІШІ ПОМИЛКИ, пов’язані з їжею, чому багатьом не вдається схуднути і зберегти вагу

Найчастіше дієти складаються з вуглеводів і жирів, але в раціоні ми часто маємо мало білка. Чому це проблема? Прямо зараз м’язова маса формує тіло і пришвидшує обмін речовин. Отже, втрачаючи вагу Я рекомендую зменшити споживання жиру та збільшити споживання білка.

Звичайно, для цього також підходять рух і вправи, але це вже є додатковою опорою успіху (така надбудова). На практиці я теж стикаюся з цим клієнти тренувались, і все ж результати прийшли не так, як коли ми правильно відкоригували раціон. А ще у мене є клієнти, які майже зовсім не тренувалися і красиво худнули на ланцюгах (але зміцнення фігури, звичайно, неможливе без тренувань).

І як це впливає на схуднення? Просто - нічим менше харчування отримує організм, тим більше різних смаків (особливо для солодкого), а також втома. І навіщо битися надмірно великими сутичками з тілом і долати коли щоб обмежити апетит, просто дайте організму те, що йому насправді потрібно? І в той же час ти почуватимешся краще.

Можливо, ви говорите собі, що вам просто потрібно почати їсти більше фруктів і овочів, і я розумію цю логіку. Але руку на серце - хто сьогодні насправді вдосталь фруктів та овочів. Не кажучи вже про дослідження, які вже давно показали це сьогодні ані фрукти та овочі він також не має харчових властивостей як у минулому (+ різноманітні процедури обприскуванням, міжсезонні покупки в іспанських теплицях без смаку, запаху тощо ...).

Одне з досліджень також було проведено Інститутом Кучі - центром природного зцілення. Було встановлено, що в свіжих овочах в середньому зменшився за 22 роки кальцій на 12%, заліза на 37%, вітамін А на 21% a вітамін С до 30%. Команда дослідників з Техаського університету також опублікувала результати досліджень у 2004 році, про які вони заявляють про різке зменшення багатьох поживних речовин у 43 фруктах та овочах. Речі виявили, що за 50 років зменшився не тільки вміст поживних речовин, але і також вміст білка.

Тому, звичайно, я рекомендую їсти фрукти та овочі та їсти їх щодня, Я не рекомендую повністю покладатися на той факт, що класична дієта, яку ми зазвичай їмо, має достатньо поживних речовин (за якістю та кількістю). Особливо з фаст-фудом, який так поширений сьогодні. Ось чому доцільно доповнювати раціон якісними добавками, які допоможуть нам покращити та доповнити харчування організму.

Хоча ми часто чуємо, що нам слід пити більше води, З досвіду я бачу, що дуже мало людей роблять це так, як їм потрібно. І часто це, серед іншого одна з причин, чому людина їсть більше (Ви, можливо, чули, що голод часто маскується під спрагу, і я це підтверджую і слідую за собою) і ще одна причина частої втоми. І досить було б регулярно випивати достатню кількість звичайної води.

Це також підтверджується тривалим процвітанням фаст-фудів - у нас сидяча робота, ми ні на що не встигаємо, нічого не можемо зловити . Основою звичного швидкого харчування сьогодні в цьому зайнятому світі є купу жирів та цукру (часто прихований, тому ви навіть не знаєте про це) без харчової цінності. І сьогодні теж нічого незвичного dобідня голодовка (ми не можемо наздогнати) і вечірнє полювання на холодильник та комору.

Хтось має більшу підтримку навколо, хтось менше. У всякому разі більшість людей роблять помилку, недооцінюючи силу лідерства та підтримки з боку того, хто щодня вирішує подібні проблеми, має з ними досвід та допомагає людям досягти своїх цілей.

Що б ви порадили другові, хто хоче навчитися добре кататися на лижах? Нехай спробує сам за порадою Інтернету, попросить поради у знайомого, який навіть не має лиж, або заплатить за інструктора? І те саме справедливо, навіть якщо людина вчиться водінню під час навчання в школі, коли їй потрібно викладати предмет і звичайно також при схудненні.

І ось так, без білка, повноцінне харчування (що я не маю на увазі з'їсти одне яблуко, половину помідора і кілька турів огірка) і звичайно без води, організм не може нормально функціонувати . Це основа для правильного функціонування організму, обміну речовин і достатньої кількості енергії. Тому це відбувається поступово проблема ваги, часта втома, біль і, можливо, інші проблеми.

Ви запитаєте ЯК ЗМІНИТИ?

Я підготувався ПРОСТІ ВЕРІФІКОВАНІ ІНСТРУКЦІЇ, що також може допомогти вам схуднути, почуватись краще та мати більше енергії.

Я підготував для вас

ОНЛАЙН-ПРОГРАМА 21 ДЕНЬ ДЛЯ БІЛЬШОГО ТІЛА.

це є проста система харчування з низьким вмістом жиру, в якому ми зосередимось на усуненні згаданих проблем протягом 21 дня. Цей виклик доречний навіть для абсолютно новачка, тому що ви отримуєте просте, точне керівництво про те, як досягти свого результату, а крім того, у вас є можливість запитати мене що завгодно та проконсультуватися.

Я тренувався 3 тижні до того, як відкоригувати свій раціон, але він не знизився. РЕГУЛЮВАННЯ ДІЄТ ДІЙСНУЄ НАБАГАТО.

Мартина в основному турбував більший живіт. За 21 день вона скинула 3,5 кг, 17 см (до 8 см живота).

А як щодо Мартіна? "Я почав тренуватися за 3 тижні до програми, але оскільки їжа була такою, якою вона була, до мене нічого не дійшло. Модифікація дієти дійсно робить багато. І втома не така, як раніше, вона набагато краща ".

Ми контактуємо з Мартіною лише через Інтернет. Окрім коригування режиму харчування та догляду за дітьми та домашніми господарствами, вона практикувала кросфіт 3 рази на тиждень.

Це 21-денна програма, разом з моєю підтримкою, допоможе вам вийти із "Чорта, що мені робити"., нарешті схуднути і почуватись краще? " до держави “Супер, минуло лише 2 тижні, я регулярно його їм, він смачний, я знаю, що робити, це не займає багато часу і Я вже відчуваю перші результати.”:)

Дотримання меню в цій 21-денній програмі гарантоване ви виправите всі згадані основні помилки в їжі. Більшість страв готуються просто і швидко, а головне, ви матимете додатковий доступ до них група підтримки та мотивації на Фейсбуці та моя підтримка в Інтернеті і допоможіть, коли вам це буде потрібно - я буду поруч з вами.

Ви точно будете знати, що їсти, щоб отримати результат, ти не будеш голодувати і навіть незабаром ви також почнете відчувати себе краще. З практики це в цій програмі середня втрата ваги близько 3-4 кг за 21 день.

Загалом, меню в програмі орієнтоване скорочення жири в раціоні. Зменшення споживання жиру призводить до більшої втрати загального жиру в організмі. Це також підтвердив Кевін Холл (поважний дослідник метаболізму людини) у клінічних дослідженнях на людях у суворо контрольованих умовах. Ось чому це чудовий старт і вдара тіла для схуднення.

У цій програмі я наголошую на мінімально необхідному часу, достатньому споживанні вітамінів, мінералів, клітковини, а також білків, щоб організм отримував усе необхідне.

І що чудово - хоча це 21-денна програма, більшість людей продовжують худнути зі мною після перших результатів та скоригований раціон харчування та не тільки. Основа дієти залишається схожою, і тому більшість речей, які почали використовувати в програмі, приймаються і продовжують використовуватися як частина здорового способу життя та підтримки ваги, здоров'я та енергії:) .

ОКРУЖЕННЯ ВИКОНАНО І ДАЄ МЕНЕ БІЛЬШЕ САМОПОВЕРЕННЯ

Що Нана сказала про свій результат?

"Вау вау вау. Моніка чудова. Я так рада зустрічі з вами . Коли я починав, мій холестерин вискакував, рівень моєї нирки був вищим, а рівень заліза був низьким..

А мої результати з профілактичного огляду зараз? Аналіз крові відмінний, тиск - відмінний . Повне задоволення, жири йдуть, і я почуваюся чудово.

І що цікаво, у мене немає апетиту до солодощів. Раніше у мене був шоколад і тепер мені достатньо твого шоколадного коктейлю. Навколишнє середовище хвалить мене, і це додає мені більшої впевненості в собі. Дуже дякую. "

Нана на початку, через 21 день і через 3 місяці - загалом мінус 56см

ЩО ОТРИМАТИ У ПРОГРАМІ НА 21 ДЕНЬ ДЛЯ БІЛЬШЕ КРАСИВОГО ТІЛА?

Вам не потрібно турбуватися про те, що ви не знаєте, що приготувати, вони повинні були вирішити, чи не має в ньому стільки жиру, або зважувати і рахувати калорії. Я вирішив цю проблему для вас.

Ось чому ви отримуєте натхнення для до 69 рецептів відповідних обідів з низьким вмістом жиру або швидких лідерів - просто вибирайте. Сирі матеріали, який вам потрібно буде підготувати є загальнодоступними в класичних магазинах. Ви знайдете рецепти обіду та м’яса, але Багато рецептів також підходять для вегетаріанців.

Але те, що вам зовсім не доводиться купувати і мати справу, є підходить сніданок і вечеря. Ви будете мати його вдома вдома якісна збалансована їжа у вигляді коктейлю з високим вмістом білків, вітамінів і мінералів і мінімумом калорій. Все, що вам потрібно зробити - це мати вдома молоко (класичне чи рослинне), щоб його приготувати.

це є чудовий помічник, який вирішить для вас 3 основні проблеми - нестача часу, нестача білка та нестача вітамінів та мінералів. Кожна порція містить щонайменше 22 вітаміни та мінерали, щонайменше 2,5 г клітковини, 18 г білка і лише 220 ккал.

Велика перевага полягає в тому, що ви отримуєте його ви можете підготуватися за хвилину, отже, крім бонусів для вашого тіла, це ще й економить ваш час. Ви можете вибрати до 8 ароматизаторів, з яких 6 - безглютенові та веганські альтернативи, звичайно, без штучних підсолоджувачів, барвників та ароматів.

Це не просто якийсь інший «чудо-напій для схуднення» або якийсь білок, а повноцінна збалансована їжа, якої цілком достатньо, щоб замінити 2 класичні прийоми їжі на день (найчастіше сніданок і вечеря), щоб спростити їжу для схуднення. За кордоном у журналі «Здоров’я та фітнес» його отримували експерти тощо. нагорода як найкращий сніданок 2019 року.

Я використовую його щодня вже більше 12 років, оскільки саме ця їжа у вигляді коктейлю, разом із покращенням питного режиму, була пов’язана з тим, що я почувався краще, худнув і покращував своє здоров’я. Донині це економить мені багато часу, постачає організм необхідними вітамінами та мінералами, яких часто не вистачає в класичній дієті і не обтяжує травлення.

Простота - запорука успіху

Введіть нарешті у свій раціон система, яка економить час і завдяки якій ви будете мати стійкі результати. Організм починає отримувати те, що йому потрібно, апетити регулюються і починає позбавлятися від того, що йому не потрібно - тобто зайвого жиру.

І ви знаєте, що в цьому найкраще? Важлива частина загадки про успіх? Ви не будете самі, або ми будемо в цьому разом. Будеш мати запитання? Ви можете запитати. Чи буде у вас проблема? Ми будемо працювати разом, щоб це вирішити. Ви втратите мотивацію? Просто напиши мені.