У здатності завагітніти пальці також мають їжу, яку ви звикли споживати. Нове дослідження показало, що деякі продукти харчування подвоюють ймовірність виникнення проблем із зачаттям дитини. Якими вони є?

завагітніти

Обхід швидкого харчування

Жінки, які регулярно вживають фаст-фуд щонайменше чотири рази на тиждень, завагітніють в середньому на місяць пізніше, ніж жінки, які харчуються здоровою їжею, багатою на овочі та фрукти.

Вони також удвічі частіше страждають безпліддям. Найшвидше вагітніють жінки, які їдять фрукти та овочі тричі на день і хоча б раз на тиждень ловлять рибу.

Спочатку з фруктами та овочами

Дослідники вивчали історію харчування 5558 вагітних жінок з кількох країн світу. Тридцять дев'ять відсотків з них завагітніли протягом одного місяця, але вісім відсотків пізніше, ніж через дванадцять місяців.

Основний автор дослідження, професор Клер Робертс з Університету Аделаїди, оцінила результати словами: "Якісна дієта, яка включає фрукти та мінімізує швидке харчування, покращує фертильність та скорочує час, необхідний для завагітніння".

Результат сучасного способу життя

У зв’язку зі зростанням кількості безплідних пар і пар, які були вагітними більше року, кілька експертів з питань харчування та фертильності попереджали і молодих жінок, і чоловіків., зменшити споживання нездорових жирів та цукру, які, як було доведено, негативно впливають на фертильність.

Цьому також допомагає сучасний спосіб життя, який дозволяє контактувати з технологіями навіть безпосередньо в ліжку, нести мобільні телефони в кишенях або класти ноутбук на коліна під час роботи та гри. Не кажучи вже про відсутність фізичних вправ.

Звичайно, не це

Проблеми із зачаттям ускладнюються також обробленою їжею, колою та підсолодженими напоями - будь то підсолоджені цукром або штучні підсолоджувачі. Вони є найбільшою загрозою транс-жири, транс-жирні кислоти, що містяться в багатьох продуктах швидкого харчування, випічка, смажена їжа та оброблена їжа.

Що їсти, щоб прискорити зачаття?

Рослинні білки - Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показали, що жінки, які їдять багато рослинних білків, завагітніють легше і швидше. Чудовою їжею є квасоля гарбанцо. Він чудово поєднується з салатами, але ви також можете зробити з нього вегетаріанський чилі. Рослинні білки також містять сочевицю, тофу, горіхи.

Шпинат - Темні листові овочі містять багато фолієвої кислоти, що позитивно впливає на овуляцію та сприяє підвищенню якості сперми.

Гарбузове насіння - Вони мають високий вміст негемового заліза, що значно зменшує проблему вагітності. Ви також можете додавати їх в салат, але також їсти як закуску між прийомами їжі. Крім того, вони підтримують травлення і прискорюють обмін речовин, вони також прикрашають шкіру.

Цільнозерновий хліб - Складним вуглеводам потрібно витрачати більше часу, що допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Можливо, ви не знаєте, що підвищений рівень інсуліну може негативно вплинути на репродуктивні гормони. Жінки з високим рівнем цукру в крові мають до половини шансів завагітніти.

Оливкова олія - Оливкова олія - ​​це мононенасичений жир, який сприяє підвищенню чутливості до інуліну та зменшує запалення в організмі. Запальні процеси порушують овуляцію, здатність до зачаття, а також ранній розвиток ембріона.

Дикий лосось - Ця риба багата на омега-3 жирні кислоти, які допомагають регулювати репродуктивні гормони та збільшують приплив крові до репродуктивних органів.

Майте на увазі, що вагітність - це завжди справа двох людей, і тому батько повинен харчуватися відповідно, а не тільки мати.