Чи знали ви, що продукти з високим вмістом білка також чудово підходять для спалювання жиру завдяки природному явищу, яке називається "спалювання калорій"?
Коли ми вживаємо їжу на основі білків, механізм спалювання калорій у нашому тілі автоматично збільшується на 30%, оскільки ці продукти є більш біологічно складними, що змушує організм використовувати більше енергії для їх перетравлення.
Так, наприклад, якщо ми споживаємо 1000 калорій з білка, то організм буде використовувати 300 калорій для перетравлення, використання їжі, тобто в підсумку ми спожили лише 700 чистих калорій нетто. Це означає, що у вас залишається 300 вільних калорій, тобто ви в кінцевому підсумку можете з’їсти більше, зберігаючи дефіцит калорій.
Простіше кажучи, це ефект спалювання калорій білка, не кажучи вже про те, що білок, як було показано, допомагає підтримувати м’язову масу (наприклад, під час фізичних вправ або дієти), тобто крім спалювання калорій, він гарантує, що вага втрата відбувається переважно жиром, а не м’язами.
Те саме r цей вид спалювання калорій вуглеводів і жирів мінімальний, тому якщо ми намагаємось досягти більш мускулистої, красивої форми, то ми також повинні звернути увагу на той факт, що основою дієти є білки, тобто ми їжте білок під час кожного прийому їжі.
На додаток до білка важливо вживати «хороші» жири і, звичайно, правильні вуглеводи (особливо овочі та повільно поглинаючі вуглеводи). Більше того, якщо ми споживаємо цукристі, борошняні, «білі» вуглеводи, яких у будь-якому випадку слід уникати, то споживання білка також може дещо зменшити негативні наслідки раптового підвищення рівня цукру в крові. Таким чином, крім спалювання зайвих калорій за рахунок білка, підвищення рівня цукру в крові буде меншим, так що споживаний “поганий” вуглевод в кінцевому підсумку буде менш жирним.
Проте краще уникати одночасного вживання жирів та вуглеводів (наприклад, сирного тіста, піци, булочок), оскільки, на жаль, збільшення ваги (відгодівлі) найкраще підтримується цією комбінацією.
Якщо ви також використовуєте добавку для забезпечення споживання білка чотири-п’ять разів на день, спробуйте вибрати абсолютно натуральний сорт без добавок, тобто Naturize, оскільки (на відміну від somlós) білковий порошок не має ароматизаторів (штучні ароматизатори, добавки, цукор) ., але повинен надати повноцінний амінокислотний профіль для досягнення кращої форми без шкоди вашому розуму.
Дізнайтеся більше про Naturize тут:
Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, щоб виграти коробку Naturize щосереди, ви можете підписатись на нашу розсилку тут!
Ми рекламуємо тут лише 90% наших рекламних акцій, це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)
- Ви спалюєте більше калорій, ніж витрачаєте - Дієта Феміна
- Ви спалюєте більше калорій, ніж витрачаєте - Дієта Феміна
- Ви спалюєте з ним більше калорій, ніж забігаєте! 4 гімнастичні вправи на зиму - Дієта Феміна
- Ви знаєте, скільки калорій ви насправді спалюєте під час тренування
- Ви спалюєте стільки калорій у ванні - зв’язок між рівнем цукру в крові, гарячими ваннами та спортом