Ви, напевно, помічали, що майже кожна довготривала дієта для схуднення містить багато фруктів, тому легко прийти до неправильного висновку, що споживання фруктів рівнозначно втраті ваги, але це не зовсім так.

Якщо ви їсте фрукти неправильної форми та кількості, можливо, ви насправді працюєте проти здорової їжі проти себе. Ми покажемо вам три типові помилки, які дієти роблять із фруктами!

Незліченна кількість калорій із фруктів

Хоча вони містять мало калорій, не можна їсти фруктів незліченною кількістю. Якщо ви добираєтесь до тієї кількості їжі, яка прописана на той день, лише двома маленькими яблуками, ви вже вжили понад 100 калорій, що не слід ігнорувати, хоча ви все-таки нанесли набагато менше шкоди, ніж із плитка шоколаду.

ніколи

Фрукти містять цукру, особливо фруктозу, яка є вуглеводом. Хоча це рідко згадується, коли ви додаєте фрукти як плюс до свого раціону, завжди уважно стежте за цим. їх вміст вуглеводів є!

Авокадо, банан, сирий інжир, цитрусові та виноград також багаті калоріями та вуглеводами в порівнянні з іншими фруктами.

Які перероблені фрукти можна їсти?

Хоча фрукти рекомендуються у вашому раціоні, неважливо, в якій формі ви їх приймаєте. Свіжий ананас аж ніяк не такий, як консервований варіант у соку з цукрового компоту, а калорійність та вміст цукру в сирих персиках не вдячна вмісту кураги.

Якщо ваша дієта передбачає фрукти, у яких немає сезону, спробуйте отримати їх у мірелітовій формі або замінити іншими доступними свіжими фруктами, а не сушеними, консервованими, компотом або джемом.