Дорослі, але, на жаль, навіть діти часто мають досвід переїдання. Ми їмо, навіть коли не голодні, а наші діти вже роблять те саме. Звичайно, це шлях лише до одного: збільшення ваги, ожиріння та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям. Однак чи замислювались ви коли-небудь про те, як насправді можна лікувати переїдання?
Лікування дієтою та фізичними вправами
У будь-якому випадку, лікувати людей, які звикли переїдати, - хоча, як правило, лише за певних обставин, таких як спроби боротися зі стресом, самотністю чи сумом, - вкрай складно. Сучасні методи лікування переїдання дітей та підлітків орієнтовані на дієтотерапію - вони обмежують вибір продуктів, які діти можуть їсти і які для них не підходять, а діти повинні брати участь у програмах інтенсивних вправ.
Однак дотримуватися цих медичних приписів непросто, і пацієнти часто взагалі або лише частково придумують і дотримуються запропонованого режиму - наприклад, вони проходять тренінг, але згодом вони віддають жирну фаст-фуд як нагороду, тому вправа втрачає сенс .
Давайте реагуватимемо на голод, а не на подразники ззовні
За словами Керрі Бутель, доктора філософії, професора психіатрії та педіатрії в Університеті Каліфорнії, такі методи, як поведінкова терапія, не працюють для більшості дітей у довгостроковій перспективі, тому вона працює з колегами над новими способами роботи з дітьми та дорослими. Їх дослідження було опубліковане в Journal of Consulting and Clinical Psychology і описує два нові методи припинення переїдання.
Основна мета цих досліджень - поліпшити реакцію на внутрішні подразники голоду та ситості та послабити фізіологічні та психологічні реакції на навколишнє середовище, що змушує нас тягнутися до їжі. Простіше кажучи, насправді мова йде про те, щоб навчитися перестати їсти, коли ми вже не голодні.
Навчимося розпізнавати
Перша лікувальна група пройшла так званий тренінг апетиту, і діти та батьки навчились належним чином розпізнавати та реагувати на ознаки голосу та ситості. Інша лікувальна група пройшла навчання, яке не дозволяло дітям їсти певні продукти.
"Ми навчаємо дітей та батьків, як навколишнє середовище обманює нас їсти їжу, навіть якщо ми не голодні", - сказав експерт, наводячи приклади телевізійних рекламних роликів, які показують, як їсти висококалорійні закуски з легкістю та з великою родзинкою. нагорода.
Зміна через вісім тижнів
У цьому дослідженні брали участь ожиріння дітей у віці від восьми до дванадцяти років з високим рівнем переїдання, які разом із батьками пройшли восьмитижневий тренінг - згаданий той чи інший тип. Учасники дослідження також дізналися, як боротися з ситуаціями, в яких вони потенційно можуть переїдати, і що вони можуть не слухати сигнали свого організму через наявність їжі або власний настрій.
Діти та батьки групи, в якій вони навчилися розпізнавати смак, вечеряли в клініці та зосереджувались на регулюванні прийому їжі, зосереджуючись на внутрішніх подразниках голоду та апетиту. Учасники другої групи навчились обмежувати переїдання, змінюючи смак, тому вони пропускали апетитні страви.
Щоб їжа не контролювала нас
Оцінивши результати, дослідники виявили, що 75 відсотків дітей у першій групі та більше 50 відсотків у другій групі оцінили програму позитивно та високий відсоток обох груп, але перша група була більш успішною, повідомляючи про відчуття більший контроль за їжею та харчуванням після програми. Дослідники також оцінили вплив цих двох восьмитижневих програм лікування на масу тіла, переїдання, переїдання судом та споживання калорій як у дітей, так і у батьків.
Результати показують, що дуже важливо усвідомлювати, коли ми збираємось їсти - ми або наші діти - чи ми голодні, чи наш апетит є лише результатом впливу зовнішнього середовища. Ми повинні навчитися приймати і впливати на ці впливи по-різному - бажано ігнорувати їх.
Почніть із себе
"Ці результати цікаві, оскільки вони пропонують абсолютно новий підхід до контролю над переїданням та переїданням нападів. Ми віримо, що контроль за переїданням та переїданням забезпечить новий спосіб запобігання набору ваги та дасть дітям відчуття контролю над тим, що вони вирішили їсти. Це дуже важливо, оскільки втрата контролю може призвести до депресії та інших проблем із психічним здоров'ям, і, звичайно, до ожиріння серед дітей ", - говорить керрі Бутель, доктор філософії, за даними ScienceDaily.
Що й казати, дитяче ожиріння є надзвичайно небезпечним і все більш поширеним явищем. Однак нам також слід пам’ятати, що коли ми погано харчуємось і харчуємось, діти мають у нас дуже негативний характер. Навіть у цьому випадку потрібно відштовхуватися одне від одного.