Пробіотик - це бактерія, яка живе в нашому організмі, але не викликає хвороб. Дружні бактерії допомагають травленню, захищають організм від певних ворожих бактерій, тобто зміцнюють імунітет.
З кефіром проти депресії?
Якщо хороших бактерій більше, вони просто витісняють бактерії, що викликають хворобу, вони харчуються їжею, вони не дають життєвого простору для ворогів. Відповідно, для профілактики захворювань варто розмножувати корисні бактерії в нашому організмі, тобто їсти або приймати пробіотики.
Однак цього разу дослідники вивчали не сприятливий вплив на наше здоров’я, а наш психічний стан. Вчені порівняли клінічні випробування за останні 15 років, які протестували загалом близько 12 різних штамів бактерій, і виявили, що 11 із них окремо або в поєднанні з пребіотиком, що покращує умови життя корисних бактерій, може бути потенційно корисним для зняття депресивних та симптоми тривоги. Хоча більшість досліджень лише короткий час досліджували учасників, разом вони все одно дають обнадійливі результати. Тому варто додатково дослідити взаємозв'язок між кишковим трактом та нашим душевним станом, і поки терапія, регулярні фізичні вправи та, у більш важких випадках, ліки здаються найбільш ефективним способом полегшення депресії, варто споживати продукти, багаті пробіотиками. Прикладами можуть служити кефір, йогурт, квашена капуста та квашена капуста, але також ферментовані сири.
- Дійсно хвороба самотності І є її ліки Диван
- Я буду справді товстим від олійного насіння Диван
- Зберегти калорії, гриби допоможуть з коричневим пивно-грибним вівчарським пирогом із солодкою картоплею - Диван
- Потрійні шоколадні кекси з кремом Nutella - спечіть це, якщо хочете бути впевненими! Диван
- Вегетаріанські вареники з баклажанів - рецепт без глютену - Диван