Надіслати другу

Не паліть і не вживайте алкоголь, не займайтеся спортом, не їжте здорову дієту, уникайте попередньо приготованих та промислових продуктів, контролюйте стрес і спайте принаймні сім годин - ось деякі поради, включені Міністерством охорони здоров’я до Декалогу рекомендацій щодо підтримки здоров’я серця., розпочате з нагоди святкування минулої неділі 29 Всесвітнього дня серця.

контролюйте

"Ми повинні вести здоровий спосіб життя з дитинства", - зазначає він у прес-релізі, де він нагадує, що "метою є покращення здоров'я серцево-судинної системи до 35% у зрілому віці", для чого він наголошує на важливості профілактики.

Рекомендується не палити, оскільки тютюн особливо небезпечний для здоров’я серця та артерій; І, уникайте вживання алкоголю, завжди краще пити воду для здоров’я. Крім того, важливо контролювати вагу. Ожиріння і надмірна вага не корисні для серця. Основу раціону повинні складати овочі, фрукти, цільні зерна та здорові білки, такі як бобові, риба та птиця.

Таким чином, ми не повинні забувати контролювати рівень холестерину. Якщо він високий, навіть якщо ви не відчуваєте болю, це пошкоджує артерії і може спричинити серйозні проблеми у серці та мозку. Це досягається униканням напівфабрикатів та промислових продуктів та вибором оливкової олії та риби замість червоного м’яса та ковбас.

Серед порад, які Міністерство охорони здоров’я хоче передати населенню, - це також активне життя та фізичні вправи, такі як ходьба 30 хвилин на день. Слід також контролювати артеріальний тиск, і якщо він підвищений, проконсультуйтеся з лікарем.

Навчання керувати стресом та покращувати емоційне самопочуття - це також інші питання, які слід враховувати для покращення здоров’я серцево-судинної системи. Маленький сон також шкідливий, намагайтеся висипатись не менше семи годин спокійного сну на день.