Zdravoschudnut.sk

Рекомендована добова доза фруктів та овочів для дорослої людини - це споживання півтора-півтори склянок фруктів та двох-трьох склянок овочів щодня. Напевно, ми змогли б досягти цієї рекомендованої добової норми легше, якби ми також споживали деталі з фруктів чи овочів, які ми зазвичай викидаємо і не споживаємо. Споживаючи фрукти та овочі, ми викидаємо до 25 - 35% від усього продукту. Так, мова йде про шкірки, насіння, стебла тощо.

мабуть

Яблучна шкірка

Яблучна шкірка містить набагато більше клітковини та вітамінів, ніж сама м’якоть. Крім того, шкіра містить антиоксидант кверцетин, який благотворно впливає на наші легені та мозок.

апельсинова шкірка

Апельсинова кірка може мати набагато сильніший ефект зниження рівня холестерину, ніж деякі ліки, що відпускаються за рецептом. Він також допомагає проти серцевих захворювань і має протизапальну дію. Не потрібно їсти його цілим шматком. Просто натріть його до ваших улюблених страв і просто споживайте їх

Листя буряка

В даний час буряк вирощують переважно завдяки корінню, який росте в землі. Але раніше її вирощували переважно через листя. Вони містять велику кількість клітковини, заліза, вітаміну А і К.

Шкірка червоної дині

Цей популярний літній фрукт відповідно. його м’якоть містить амінокислоту L-цитрулін, яка підвищує спортивні показники та зменшує м’язові болі. Але шкірка дині також її містить.

Картопляна шкірка

Картопляна шкірка містить більше клітковини, ніж сама картопляна м’якоть. Він також містить низку вітамінів групи В, С, заліза, кальцію та калію.

Ядра гарбуза в цілому

Половина склянки гарбузового насіння містить більше рекомендованої добової дози магнію. Недостатня добова кількість магнію може призвести до проблем із серцем, остеопорозу або головних болів. Насіння гарбуза також багаті залізом і білком, вони також містять деякі сполуки рослинного походження, які називаються фітостеринами, які знижують рівень холестерину ЛПНЩ, тобто поганий холестерин.