Одне - голод, а інше - апетит до певної їжі. У вас трапляється, наприклад, шоколад чи навіть лід? Тоді знайте, що у вашому організмі не вистачає таких речовин.

Шоколад
Тяга до шоколаду часто пов’язана з нестачею магнію, що в свою чергу може призвести до тривоги та депресії. Інше дослідження наводило докази того, що споживання від 100 до 400 грамів темного шоколаду на день може вилікувати депресію. Шоколадні батончики, які можна придбати в супермаркетах та інших магазинах, не вважаються гарячим шоколадом і містять багато цукру.

Натомість: споживайте мигдаль.

конкретної

Солодкий смак
Існує чіткий зв’язок між ожирінням та недосипом не лише тому, що це фізично спричинює втрату ваги, але й тому, що коли ви втомилися, ваше тіло жадає цукру. І оскільки більшість доступних солодких продуктів наповнені рафінованим цукром, ця звичка може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.

Натомість: Замініть солодощі, шишки та іншу випічку фруктами, такими як вишня, персики або диня. Сухофрукти теж можуть вас задовольнити.

Сир
Оскільки сир - це допамінова бомба, важко відрізнити бажання від звичайної залежності. З іншого боку, якщо ви споживаєте мало жиру і жадаєте сиру, це може бути ознакою дефіциту вітаміну А або D, чим багаті молочні продукти.

Натомість: Спробуйте їсти поживні дріжджі, які містять вітаміни, але не жир. Якщо ви шукаєте сир, уникайте так званого «пластичного сиру», який зустрічається в більшості мереж піци, і спробуйте нежирну фету або моцарелу.

Картопляні чіпси та картопля фрі
Ці загальні ароматизатори можуть означати, що вам бракує вуглеводів та корисних жирів, особливо омега-3 жирних кислот. Солоний картопля фрі також є джерелом натрію, і його дефіцит може бути викликаний надмірним потовиділенням.

Натомість: Замініть нездорову ріпакову олію, яка використовується для смаження картоплі, оливковою олією. Їжте лосось, горіхи та авокадо.

Лід
Згідно з одним науковим дослідженням, термінова тяга до льоду може означати, що у вас сильний дефіцит заліза. Вживання льоду може призвести до поліпшення настрою, подібно до кави, яка лікує втому із дефіцитом заліза.

Натомість: Зверніться до лікаря. А якщо ви вважаєте, що вам бракує заліза, спробуйте їсти більше квасолі та шпинату.