Андреа Мотта
Ми запропонували схуднути і взялися за справу. Можливо, ми розпочали дієту, почали займатися спортом або тисячу інших способів, які наші друзі рекомендують нам схуднути, і які працювали на них.
Через місяць ми підходимо до шкали, і там така ж кількість, або ще гірше! вищий. Замість того, щоб поступатися місцем розчаруванню, важливо проаналізувати, що може відбуватися. Деякі фактори, які можуть вплинути на відсутність або дуже повільну втрату ваги:
Правильна дієта. Можливо, ви вирішили бути самоучкою і обмежити собі деякі продукти. Або ви взяли шлях дуже обмежувальних дієт. І те, і інше не є рекомендованою практикою, оскільки ідеальним є звернення до дієтолога, який може скласти для вас збалансовану дієту. Це буде гарантією того, що ви будете залишатися здоровими, працюючи для схуднення.
Перевірте свою щитовидку. Це багато спільного з вагою. Важливо, що якщо у вас був дуже різкий набір ваги і вам складно скинути зайві кілограми, ви йдете до лікаря, щоб перевірити себе. Якщо підтвердиться, що у вас є проблеми з цією залозою, крім прийому призначених ліків, слід їсти більше клітковини і менше калорій, уникати оброблених продуктів і віддавати перевагу тим, що багаті йодом; а також збільшення фізичної активності та управління стресом.
Перевірте свій тиск. Гіпертонія також є основною перешкодою для схуднення. Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, на додаток до жорсткого медичного контролю, життєво важливо зменшити сидячий спосіб життя та уникати вживання алкоголю та сигарет.