Чи можете ви бігати лише для тих, хто худий, мускулистий і не має зайвої ваги? Багато хто стверджує, що так, однак журнал "Жіночі біги" їм точно суперечив, кажучи, що на останній обкладинці моделі плюс розмір під час бігу видно Еріку Шенк. Концепція чудова, але дійсно варто обрати саме цей вид спорту з такою надмірною вагою?

Журнал «Жіночий біг» втомився розміщувати на своїй обкладинці ідеальні, стрункі моделі. Вони не єдині, хто майже завжди працює зі стрункими жінками: більшість журналів про спосіб життя та оздоровлення дотримуються цієї моделі. Однак зараз кістки повернулися.

можете

Джерело: Жіночий біг

Джессіка Себор, головний редактор журналу, сказала Today.com, що 18-річна модель Еріка Шенк вийшла на першу сторінку, бо працювала з нею раніше, оскільки спортивний бренд хотів розширити свої пропозиції плюсом розмір речі та обличчя бренду Erica. Головний редактор визнав, що по боках більшості цих журналів є мускулисті, підтягнуті та худорляві жінки, оскільки, роблячи це, журнали хочуть запропонувати кожному досягти того самого, якщо вони тренуються та правильно харчуються. Проте всі знають, що це, на жаль, неправда. “За стереотипами, кожен бігун худий, але це не відображає реальності. У світі є бігуни будь-якого розміру, будь-хто може бути впевнений у цьому, якщо ви поїдете, скажімо, на велику міську гонку з бігу. Це саме те, що ми хочемо передати ».

Великий інструктор з аеробіки Amarilla, тренер хребта, фахівець Life.hu звертає увагу на таке: «Я також знаю дам та панів із зайвою вагою, які в свою чергу мають відповідну силу м’язів, витривалість та стан суглобів для бігу. Справа в тому, що при великому надлишку ваги спочатку не бігають, рекомендується скористатися суглобовими рухами, такими як їзда на велосипеді, плавання. Я також знаю людину, яка почала бігати із зайвою вагою в 30-40 кілограмів і схудла, але окрім бігу, він регулярно робив власні вправи з вагою для зміцнення суглобів, кісткової системи. Однак, якщо хтось відчуває біль в області колін і гомілковостопного суглоба внаслідок фізичних вправ, зупиніться і перейдіть на форму руху. Також слід враховувати поступовість; нам не потрібно починати з напівмарафону, але, скажімо, біг підтюпцем, щоб кістки також звикли до руху ".

Еріка, до речі, сама регулярно бігає з восьми років, а Нью-Йорк є її улюбленим місцем у Центральному парку.
“Багато жінок, коли вони йдуть до прилавка журналу і бачать жінок у ідеальній формі, не можуть ототожнюватись з цією роллю. Ми хотіли, щоб наші читачі відчували, що вони можуть опинитися на першій сторінці », - сказав головний редактор, і тепер виявляється, що читачі дуже позитивно відреагували на фото.

Джерело: Жіночий біг

«Я давно не тренувався, коли відчував, що мені довелося щось зробити кілька років тому. Я маю 190 дюймів, а тоді я мав 125 фунтів, я повинен був схуднути щонайменше 20 фунтів. Біг здавався найкращим вибором, оскільки він не прив’язаний до часу та місця. Я пробіг літо, мучаючи злітно-посадкову смугу протягом 40 хвилин сім-три рази. Це було справді мукою, бо моє коліно не могло перенести ваги, і до кінця літа це було повністю зроблено. З цим імпульсом я також зупинив цей рух і вибрав той, який обтяжує тіло зовсім по-іншому. Я не думаю, що біг підходить для всіх! "

Однак у нас виникло питання: чи справді здоровий біг зі значним надлишком ваги? А як щодо суглобів? Наскільки це обтяжує хребет? На додаток до того, що варто навчитися правильній техніці бігу, вага дійсно відіграє роль у тому, який вид спорту вибрати.

Як випускник персонального тренера та інструктора з аеробіки, я думаю, що знаю, що можливо, а що не є значним збільшенням ваги. Звичайно, вам доведеться рухатися, але тільки не перевантажуючи м’язи та суглоби. Біг із кількома зайвими кілограмами не заборонено, якщо до цього весь час звикати, але я б не рекомендував взагалі 10 кілограмів ваги вище цього. Просто тому, що соромно ризикувати своїм здоров’ям: якщо хтось хоче позбутися більшої ваги, виберіть швидку прогулянку і навчіться правильній техніці. Ви також можете спалити кілька калорій за допомогою годинної прогулянки. Але плавання теж чудове, або їзда на велосипеді, але варто попрацювати з пульсометром. А якщо ви вже почали худнути, худнути, то можете навіть бігати. Я вважаю, що основна концепція журналу хороша, оскільки передбачає, що кожен може і повинен тренуватися, але насправді не важливо, що і як.

Вам цікаві поради щодо способу життя угорських зірок, як вони підтримують форму? О 16:00 в суботу вдень все виявляється - подивіться на Цей Жир! журнал на LifeNetwork з Ката Сарка!