• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • жиром
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Неможливо відпрацювати жир на животі: за допомогою активних вправ та витривалості ми можемо досягти успіху. Завдяки наполегливості, наполегливій роботі та розумно складеному плану тренувань, область навколо стегон зменшиться вже через два тижні. Хоча ступінь та швидкість зниження залежатимуть від конкретної людини, різниця буде помітна у спорті та зниженні калорій.

Не починайте екстремальну дієту під час тренувань, ми повинні споживати мінімум 1200 калорій щодня, щоб підтримувати нормальне функціонування нашого тіла та мозку. Якщо ви дотримуєтесь дієти з дефіцитом калорій (наприклад, 500) і займаєтеся поряд з нею, ви наберете м’язи, втрачаючи жир. Таким чином, баланс не обов’язково буде інструментом, що забезпечує обнадійливі цифри, а сантиметр.

Більша окружність стегон може бути показником серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску - тому за станом здоров'я також варто внести деякі зміни. Вже через два тижні після початку програми прийому їжі та тренувань ми можемо побачити результати, які лише живлять нас для подальшої витривалості.

Якщо ми хочемо сформувати цю область, рекомендується високоінтенсивна аеробна підготовка (наприклад, HIIT) у поєднанні з силовими вправами. Однією з найкращих є табата, в якому 20 секунд інтенсивного руху супроводжується 10 секундами відпочинку. Це також робить нас м’язистими, так насправді не ваги, а сантиметри.

Ті, хто крім схуднення включає фізичні вправи, швидше досягнуть вражаючих результатів, і навіть тіло стане твердішим.