• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • менше
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Для перекусів багато хто з нас не може зупинитися, щоб зупинитися, нам потрібні перекуси на перекус або поруч із вечірнім фільмом. Хороша новина полягає в тому, що вам навіть не потрібен повний самоконтроль, оскільки ви можете вибрати серед багатьох смаколиків, які забирають у вас близько 200 калорій.

Запечені в духовці чіпси з кабачків

Смачний, хрусткий і навіть не підштовхує нашу дієту. Ви також можете спробувати картоплю, але порція його містить 207 калорій. Однак, якщо ми замість картоплі виберемо кабачки, ми будемо споживати лише 63 калорії на порцію.

Половина яблука, залитого столовою ложкою арахісового масла

Ця корисна закуска містить лише 157 калорій і надзвичайно поживна: вона забезпечує наше тіло великою кількістю білка, клітковини, вітамінів та мінералів.

Лаваш із цільної пшениці з невеликою чашкою перегною

У середньому лаваш із цільної пшениці має 85 калорій, а в чверті склянки перегною - 93. Це одне з найсмачніших страв, що занурюються в тюкінг, і вони також містять менше 200 калорій. Гумус має високий вміст білка, і варто вибирати цільнозернову муку з лаваша, головним чином завдяки волокнам. І звичайно, бо швидше ми будемо від цього добре жити.

Тортильські чіпси з півсклянки сальси

Робіть коржик у духовці, а не в олії, так вийде 10 штук на 120 калорій. А півсклянки сальси містить 42 калорії, і це також дуже просто зробити.

Чверть чашки мигдалю, кеш'ю або фісташок

Жирні насіння - такі як мигдаль, кеш'ю та фісташки - наповнені корисними жирами, білками та клітковиною. Вибирайте несолені версії! З іншого боку, переконайтеся, що вони корисні, а енергетично багаті: чверть склянки мигдалю містить 155 калорій, стільки ж кеш’ю 157, а така ж кількість фісташок - 170 калорій. Споживайте його часто, але в міру!

Пармезан "попкорн"

Просто змішайте заздалегідь приготовлені троянди з цвітної капусти зі спеціями та пармезаном, а потім смажте в духовці приблизно. 20 хвилин В одній порції всього 100 калорій.

Грецький йогурт з полуницею

Якщо ви хочете легкі, свіжі та швидкі у приготуванні солодощі, одним з найкращих варіантів є грецький йогурт. Змішайте його з сезонними фруктами, і ви вже можете його споживати. 100 г грецького йогурту коливається приблизно 100-120 калорій, але швидко насичується завдяки вмісту білка, а чашка полуниці містить лише 46 калорій на додаток до багатьох вітамінів та антиоксидантів.