Хоча це не остання ідея, голодування протягом певного періоду є однією із ставок, яка зростає для тих, хто хоче схуднути - практика, відома як періодичне голодування.

періодичного

Хоча цей стиль посту називається дієтою, він насправді є харчовою стратегією, що характеризується чергуванням періодів голодування та регулярних прийомів їжі з метою покращення складу тіла та загального стану здоров’я.

Програма працює, оскільки вуглеводи, особливо цукри та рафінована крупа, швидко перетворюються на цукор, який ми використовуємо для енергії. Якщо ми не використовуємо весь запас, ми зберігаємо цей цукор у наших жирових клітинах як жир.

Зазвичай вказується від 10 до 24 годин голодування, яке можна робити щодня або лише в деякі дні тижня. Періоди, коли дозволяється годування, називаються вікнами годування.

Перерва на каву є періодичним постом?

Поки немає цукру або підсолоджувача, чорна кава виділяється під час періодичного голодування, насправді напій є союзником практики. Деякі люди навіть стверджують, що кава пригнічує ваш апетит, полегшуючи довгострокове голодування.

Одна чашка (240 мл) напою містить близько трьох калорій і дуже малу кількість білка, жиру та мінералів. Отже, поживних речовин у чашці-двох чорної кави недостатньо, щоб ініціювати значний метаболічний зсув, який порушує стан голодування.

Періодичне витончення?

Усі дієти з контролю калорій мають подібний вплив на втрату ваги, але, щоб бути справді успішними, потрібно тримати їх надовго.

Гігантське дослідження, опубліковане в 2017 році в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, припускає, що періодичне голодування настільки ж ефективно для схуднення, як і щоденне обмеження калорій (традиційна дієта), особливо серед тих, хто має зайву вагу та ожиріння.

Отже, чи допомагає періодичне голодування схуднути?

Однак результати різняться залежно від індивідуальних обставин та кількості ваги, яку людина хоче або повинна втратити, а вживання кави під час посту - ще один елемент, який ми можемо застосувати для схуднення.

Отже, довгострокова ефективність цієї програми харчування залежить від здатності людини підтримувати цей здоровий, низькокалорійний стиль у майбутньому.