Зелений чай є одним із відомих стимуляторів нервової системи, травлення та обміну речовин, його використовують для більш ефективного спалювання жиру та підвищення працездатності. Це також причина, чому його найчастіше використовують перед фізичними вправами через харчові добавки, переважно таблетки та капсули.
З іншого боку, це також впливає на втрату ваги, тому рекомендується вживати у вигляді чаю навіть під час дієт. Багатьох людей цікавить, в яких ситуаціях найкраще пити зелений чай або приймати харчові добавки, що містять його. Найкраще вдень чи до вечора? Чи можна пити перед сном і на ніч? І краще перед вправою або після тренування?
Що таке зелений чай і навіщо його пити
Зелений чай - один із найздоровіших видів чаю, історія якого налічує понад 4000 років, коли його надзвичайно часто використовували в Китаї. Сьогодні, звичайно, його п’ють у всьому світі, хоча він відрізняється від інших чаїв способом обробки зелених листків чайного дерева.
На відміну від інших чаїв, у випадку із зеленню листя в’януть лише дуже короткий час, а потім різко нагріваються, обмежуючи таким чином процес окислення. Як результат, важливі компоненти залишаються в чаї у більш високих концентраціях, особливо катехін. Важливо також знати, що зелений чай також містить багато кофеїну, який, однак, виділяється довше, ніж кава.
Порошок зеленого чаю 40%
- Чудове джерело біоактивних поліфенолів, вміст до 40%.
- Ідеальний помічник для скорочувальних дієт.
- Джерело стимуляторів (кофеїн).
- Немає доданих речовин, барвників, речовин, консервантів та ГМО.
TEATOX - вечірній чай для схуднення
- допоможе вам зняти психічне та фізичне напруження
- сприяє регенерації організму та зменшує тривожність
- зміцнює ваш імунітет, підтримує процес детоксикації
TEATOX - щоденний чай для схуднення
- зміцнює імунітет і сприяє схудненню
- допомагає зменшити стрес і допомагає проти головного болю
Вживання зеленого чаю або прийом добавок з його вмістом:
- стимулює травлення, травний тракт і обмін речовин, впорядковує процес спалювання жиру, особливо під час фізичних навантажень, і допомагає кишечнику
- благотворно впливає на кровообіг і допомагає здоров’ю судинної системи та серця, заспокоює мозок і одночасно покращує рівень цукру та артеріального тиску
- благотворно впливає на розумовий тонус, покращує настрій, якість шкіри, сприяє зменшенню спраги та стимулює концентрацію, концентрацію уваги та пам’ять
- Найбільш використовувані ефекти сприяють зниженню ваги за рахунок кращого спалювання калорій та швидшої та ефективнішої регенерації м’язів після занять спортом та фізичних вправ
Сам зелений чай або його екстракти, що використовуються в харчових добавках, є дуже хорошим джерелом кількох природних речовин. Це, зокрема, поліфеноли, флавоноли, фенольні кислоти, теобромін, теофілін, дубильні речовини, антиоксиданти та вітаміни A, C і B1 і B2.
Остерігайтеся також побічних ефектів
Зелений чай не тільки надає сприятливу дію, але також необхідно враховувати деякі побічні ефекти та побічні ефекти. Високі дози містять занадто багато кофеїну, що може спричинити нервозність, дратівливість, неспокій та почастішання серцебиття, іноді блювоту та спазми в животі.
Коли протягом дня і з яких випадків пити зелений чай
Коли йдеться про вживання зеленого чаю або використання харчових добавок, що містять його, найпоширенішими є три ситуації, які цікавлять людей з точки зору часу чи можливостей для вживання або прийому їжі. Важливо те, з якою метою ви хочете пити зелений чай.
Ось випадки та ситуації, які трапляються найбільше:
Зелений чай протягом дня: Що стосується вживання зеленого чаю протягом дня або прийому харчових добавок з його вмістом протягом дня, то проблем практично немає. Якщо ви хочете використовувати їх для спалювання жиру або схуднення, ви можете це зробити в будь-який час доби. Якщо ви хочете підтримувати концентрацію уваги протягом дня, найкращий час - це вранці.
Зелений чай до або після тренування: Друга відносно поширена ситуація - це використання таблеток, капсул і порошку в процесі тренувань, рухів або занять спортом. У цьому випадку рекомендується використання фізичних навантажень, коли це буде стимулювати працездатність та стимулювати ефективне спалювання жиру під час фізичних вправ та рухів.
Зелений чай ввечері перед сном і на ніч: У третьому випадку, особливо для підтримки імунітету, травлення, зниження втоми або підтримки кровообігу, багато людей тягнуться до харчових добавок із зеленим чаєм або безпосередньо після чаю, навіть ввечері. Тут слід враховувати проміжок щонайменше за 3 години до сну, оскільки слід враховувати стимулюючу дію кофеїну.
Найкращі форми зеленого чаю
Зелений чай не обов'язково повинен бути просто чаєм, навпаки, екстракт або екстракт з нього також використовуються в різних харчових добавках та препаратах. Вони можуть мати різну форму, але пов’язані тим, що вони мають оральний тип, тому їх використовують класично, ковтаючи.
Ось найбільш часто використовувані та найкращі форми зеленого чаю:
Чай та напої
Зелений чай є одним із стандартних чаїв, тому в найприроднішому вигляді він зустрічається у формі чаїв, призначених для безпосереднього споживання. Це можуть бути або інфузійні пакети, призначені для вимивання окремими порціями, або висушені та подрібнені листя.
У першому випадку дозування є простим, просто дайте мішку настоятися в окропі. В останньому випадку дотримуйтесь інструкцій виробника щодо дозування. У разі шипучих таблеток розчиніть їх у воді та випийте напій, що містить зелений чай, а також вітаміни та мінерали.
Таблетки та капсули
На додаток до прямої форми, ви можете використовувати позитивні ефекти зеленого чаю в готових харчових добавках та продуктах, як правило, у формі капсул або таблеток для перорального застосування. Щодня приймають від 1 до 2 таблеток, бажано з їжею для кращого засвоєння.
Тут ви можете вибрати або продукти, що містять лише зелений чай, тоді концентрація становить 300 мг в одній дозі, або мають більш широкий склад, наприклад, збагачений цинком, селеном або вітамінами, такими як вітамін Е. Тоді концентрація нижча, але ефективніше.
Порошок зеленого чаю 40%
- Чудове джерело біоактивних поліфенолів, вміст до 40%.
- Ідеальний помічник для скорочувальних дієт.
- Джерело стимуляторів (кофеїн).
- Немає доданих речовин, барвників, речовин, консервантів та ГМО.
TEATOX - вечірній чай для схуднення
- допоможе вам зняти психічне та фізичне напруження
- сприяє регенерації організму та зменшує тривожність
- зміцнює ваш імунітет, підтримує процес детоксикації
TEATOX - щоденний чай для схуднення
- зміцнює імунітет і сприяє схудненню
- допомагає зменшити стрес і допомагає проти головного болю
Порошок
Останній варіант - придбання харчових добавок у вигляді порошку, іноді ці препарати також називають так званими порошок зеленого чаю. Його можна використовувати для схуднення як частину дієти, як частину дієти, але також для кращої регенерації м’язів під час фізичних вправ.
Перевагою є просте приготування, лише 1-2 чайні ложки порошку, залежно від марки та концентрації, змішайте у воді, а потім випийте. Як правило, порошок містить лише екстракт зеленого чаю в концентрації 300 мг в одній добовій дозі, як правило, без інших ароматизаторів.
ОБЕРЕЖНО ПРАВИЛЬНО ЗБЕРІГАННЯ
Незалежно від того, до якої форми ви досягаєте, не забувайте про принципи правильного зберігання. Для чаїв та харчових добавок підтримуйте температуру до 25 ° C, захищайте препарати та чаї від прямих сонячних променів, а також від морозу.
Харчові добавки та препарати, що містять зелений чай
Ви можете придбати зелений чай у натуральній формі чаю, але він також входить до складу готової продукції, зокрема продуктів з категорії харчових добавок. Вони є у вільному доступі, вам не потрібно мати рецепт, щоб придбати їх або навіть заздалегідь звернутися до лікаря.
За своїм призначенням та дією препарати мають такі ефекти:
Що стосується чаїв, то використання загального застосування стосується порошків та шипучих добавок, найчастіше призначених для схуднення та підвищення фізичної працездатності, таблеток та капсул для фітнесу.
Ті, хто вирішить їх використовувати, можуть повністю скористатися цими перевагами:
- просте дозування, особливо у формі капсул, таблеток та порошків
- можливість тривалого використання протягом декількох місяців, це підвищує ефективність
- безперебійна робота, ризик побічних ефектів мінімальний
Екстракти з листя зеленого чаю найчастіше використовують у цих препаратах та добавках; у випадку з чайними продуктами, це можуть бути сушені та подрібнені листя. Якщо ви вибираєте форму капсул, таблеток або порошку, спробуйте вибрати ті марки, які не містять ніяких добавок і мають достатню концентрацію самого екстракту, в ідеалі 300 мг на дозу.
У випадку з чаями ви можете дотягнутися до сирої форми, де дозування відбувається безпосередньо ложкою, а це чаї, призначені для інфузій, або навіть у формі пакетиків для чаю, які знаходяться у пакетах для інфузій. За замовчуванням це чаї, де існує лише один вид, тобто зелений чай.