М'язи так званого тазового дна починають слабшати під час першої вагітності, і якщо ви не виконуєте їх, вони можуть викликати кілька непотрібних труднощів у літньому віці. Однак навіть ослаблені м’язи можна швидко привести у форму - за допомогою непомітних вправ. Короткі щоденні тренування не будуть вас обтяжувати, запобігати нетриманню і, крім того, впливатимуть на якість сексуального досвіду.

своє

Про проблему нестриманості говорить професор. MUDr. Алеш Розточіл. "На ранніх стадіях нетримання вправи для зміцнення м’язів тазового дна можуть полегшити симптоми пацієнта. Це не виключається при звичайному лікуванні, хоча і не повністю вирішує проблему нетримання. Термінове нетримання сечі лікується медикаментозно, тоді як стресове нетримання лікується хірургічним шляхом, бажано шляхом введення т.зв. субретральні смужки », - говорить він. Більше тут.

Крім того, незміцнений тазовий дно, який «закріплює» весь хребет, погіршує болючість спини або сколіоз хребта. Саме ці м’язи можуть регулювати зовнішній вигляд живота і одночасно позитивно впливати на внутрішні органи.

Фізичні вправи з сексуальною метою - менше болю та легший вагінальний оргазм

Особливо для жінок регулярні тренування цих частин давно занедбаних м’язів мають практичний ефект. Вправи та зміцнення м’язів, як було показано, збільшують сексуальний досвід та оргазм.

Згідно з науковими дослідженнями, легкі фізичні вправи допоможуть 80% жінкам, які страждають від статевої дисфункції або відчувають часті незрозумілі болі під час статевого акту.

Завдяки регулярним і простим фізичним вправам вагінальні стінки насправді зміцнюються і звужуються, скороченнями яких також може керувати тренуюча жінка без будь-яких проблем.

Сотні жінок у всьому світі не можуть дозволити собі цю вправу, особливо якщо вони до того часу заперечували вагінальний оргазм. Вправи також корисні для чоловіків, вони використовують їх для досягнення сильнішої ерекції і здатні довше затримувати еякуляцію.

На Babyweba ви також знайдете:

Тренуються також м’язи тазового дна. Вправи Кегеля, які полягають головним чином у затриманні та виділенні сечі.

Вправи були розроблені в 1948 році американським гінекологом Арнольдом Кегелем, спеціалістом з жіночих хвороб, спочатку як вправи для поліпшення стану неконтрольованого витоку сечі у своїх пацієнтів. Незабаром він почав дізнаватися від них, що нетримання сечі частково або повністю зникло і що пацієнти також набагато щасливіші зі своїм статевим життям. Після кількох тижнів регулярних домашніх вправ навіть ті жінки, які взагалі не могли собі цього дозволити, почали досягати оргазму.

Перегляньте відео з прикладами вправ на зміцнення тазового дна:

Коли вже пізно робити вправи ...

Існує щадний хірургічний метод, при якому гінеколог вводить т.зв. субуретральна стрічка. М’язи тазового дна впливають на зовнішній вигляд живота, здоров’я внутрішніх органів і болить спина. Вони складаються з тварин (уретра, анальний отвір, вхід у піхву), область між статевими органами та прямою кишкою, підйомник прямої кишки та у чоловіків м’язи, що оточують частину статевого члена. Вони починають слабшати з того моменту, коли ми перестаємо ними займатися, вагітні жінки також зазнають тиску з боку вагітних.

Відсутність фізичних вправ, сидяча робота та надмірна вага, на додаток до всіх інших проблем зі здоров’ям, ми також заробляємо проблеми з нетриманням або простатою.