Згідно з довготривалими масштабними дослідженнями, жінки можуть жити до десяти років, а чоловіки до семи років, не страждаючи від серцевих захворювань, діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.
Американське дослідження, опубліковане в недавньому номері Британського медичного журналу, тривало більше 20 років, за ним було відстежено близько 110 000 людей, повідомляє портал BBC.
Суб'єктам у віці п'ятдесяти років пропонувалося дотримуватися принаймні чотирьох із п'яти здорових звичок: ніколи не дотримуватися їх, збалансовано харчуватися, займатися півгодини на день, мати індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9, а також жінкам не слід випивати невелику кількість на день келих вина, чоловіки мають більше алкоголю в кружці пива.
Джерело ілюстрації: ddp images/AFP/Nigel Treblin
Жінки, які дотримувались правил, прожили в середньому ще 34 роки без раку, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, більше ніж на десять років довше, ніж ті, хто не прийняв здорових звичок.
Чоловіки, які дотримувались цих принципів, продовжували жити 31 рік без хронічних захворювань, що означає більше семи років.
Різниця може бути пов’язана з тим, що жінки, як правило, живуть довше, ніж чоловіки.
Чоловіки, які викурювали більше 15 сигарет на день, а жінки та чоловіки з ІМТ понад 30, тобто мали ожиріння, могли очікувати найменше років без хвороб.
Рекомендується щонайменше півгодини інтенсивних фізичних вправ Джерело: pexels.com
Здорові звички не тільки зменшили ризик раку, серцевих захворювань та діабету 2 типу, але збільшили шанси на виживання, якщо хтось все ще діагностується із захворюванням, заявили дослідники з Гарвардського університету медицини в Бостоні.
Рак, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу, найпоширеніші вікові захворювання, також сильно залежать від способу життя.
Ожиріння або надмірна вага збільшує ризик розвитку 13 видів раку, включаючи рак молочної залози, кишечника, нирок, печінки та стравоходу, стверджують вчені.
Серцево-судинні захворювання ведуть до списку смертей Джерело: AFP/SPL
Оскільки дослідження базувалося на спостереженні, не можна зробити висновок, що перелічені здорові звички безпосередньо пов’язані з кількома роками життя без хвороб.
Інші фактори, що впливають на результати, включаючи хвороби предків та етнічне походження, прагнули врахувати в дослідженні.
Дослідникам довелося покладатися на дані, засновані на власних висловлюваннях учасників, що не завжди є точним.
Більшість із 73 000 жінок та 38 000 чоловіків у дослідженні були білими медичними працівниками.
- Хронічні хвороби - журнал NatureMedicine Karmic Burdens
- Роки без хронічних захворювань можна здобути за допомогою здорового способу життя Magyar Nemzet
- Хронічні хвороби та смертність
- Як мелатонін може допомогти запобігти віковій хронічній хворобі Медицина
- Якщо ви будете їх дотримуватися, ваша дієта з низьким вмістом вуглеводів TEOL буде більш ефективною