У світі спорту є хороші спортсмени, чудові спортсмени, ікони, легенди, а потім болячі Болт. Дізнайтеся в цьому дописі, що їсть ямайка, щоб побити всі рекорди.

дієта

Потік одностайності, який породила ямайська блискавка, нечуваний, ніколи не бачений. Він домінував більше десяти років (так, більше 10 років!) 100 і 200 метрів залізним кулаком. І відчуття таке, що він зробив це, не змушуючи машину, даючи захопитися в останні 10 метрів.

Найуспішніший бігун в історії народився в 1986 році в місті Трелауні, Ямайка, на острові Боб Марлі, який є майже невичерпним басейном спринтерів. Цей спортсмен має розмір 1,96 і важить 86 кілограмів. На Олімпійських іграх у Пекіні 2008 року він виграв три золоті медалі та три світові рекорди, вражаючи світ і встановлення найкращих світових номерів в історії легкої атлетики на сьогодні. Через рік, на чемпіонаті світу з легкої атлетики в Берліні, він побив власні рекорди у спринтах на 100 та 200 метрів з часом 9,58 та 19,9 секунди. На Олімпійських іграх у Лондоні 2012 року він повторив подвиг Пекіна. У Ріо він повторив золоту тріо з такою ж легкістю і нахабством.

Що їсть гоночний воїн щодня, щоб стільки років залишатися на найвищому рівні своїх дисциплін?

Що з Усейн Болт це нечувано. За даними Книги рекордів Гіннеса, він не тільки найшвидша людина на планеті, але й робить 41 довгий крок на кожні 100 метрів, тоді як для інших елітних спортсменів потрібно до 50. Тому його дієта повинна бути фактором. важливо дати вам паливо, необхідне для досягнення таких цифр.

У дитинстві він дотримувався неправильної дієти, яка спричиняла склероз, що в кінцевому рахунку принесло йому користь для конкуренції. І, як завжди, одним із основних елементів у його їжі, за словами його батька неодноразово, був ямс, бульба, дуже схожа на картоплю з великим внеском вуглеводів. Він побіг до слави на Олімпійських іграх у Пекіні 2008 року, виграв три золоті медалі та встановив тріо світових рекордів, усі харчуючись нездоровою їжею. В інтерв'ю 2015 року, опублікованому на офіційному веб-сайті IAAF, Ямайка запевнив, що однією з найбільших жертв, яку він приніс для продовження своєї кар'єри, була відмова від швидкого харчування на користь овочів. "Я почав харчуватися здорово. Це найбільша жертва для мене, постійно вживаючи овочі. Відмовитися від майже всього легко, але здорово харчуватися насправді важко".

Коли доводиться дотримуватися суворої дієти, бо конкуренція близька, Болт обирає дієту з високим вмістом енергії, близько 5000 калорій на день, калібруючи кожне із шести прийомів їжі з 60% білка, 30% вуглеводів та 10% жиру.

Спринт - вибуховий та анаеробний вид спорту, що вимагає від бігунів витримки та сили. Їх тренування не допомагають їм "спалювати" жир, як тренування на опір, і вони повинні подбати про дієту, щоб досягти хороших м’язів з мінімальним відсотком жиру. Для сприяння швидшому годуванню м’язів збільшується частка білків у раціоні та зменшується споживання вуглеводів та жиру.

Це так, оскільки при швидкісному тренуванні відбувається більша втрата м’язів і створюються нові м’язові клітини, що вимагає більшої частки білків для постачання амінокислот, які будують і відновлюють м’язи.

Важливо підкреслити, що дієта Юсейна Болта розроблена виключно для елітних спортсменів, і наскільки вона несе дуже суворий медичний контроль.

В основному їх дієта складається наступним чином:

Його сніданок Він складається з «тортів Джонні» (вареники з борошна, води, масла та молока) та вареної картоплі. Ці дві їжі забезпечують вам високий вміст енергії, що дає вам максимум під час тренувань.

На час їжа, Болт, вибирайте хорошу порцію білка, бажано рибу, супроводжувану порцією рису або макаронних виробів та одним цільнозерновим хлібом та великою кількістю овочів.

Для вечеря, найшвидший чоловік у світі для зміцнення м’язів їсть брокколі, моніато та рис з куркою або свининою.

Між прийомами їжі Болт Він заявляє, що є великим споживачем бананів, манго, ананасів та яблук. Найшвидший чоловік у світі п’є багато води, щоб відновити рідину, втрачену під час його силових та швидкісних сеансів.

Але є ще більше, люди, близькі до зірки схилів, коментують, що одна з таємниць цього художника полягає в годинах, які він встановлює для того, щоб готувати їжу, - це змішувати його тренуванням і відпочинком.

Хоча, коли конкуренція далеко, Болт зізнається, що любить робити перерву в ресторані швидкого харчування. Він любить енергетичні напої і зрідка тостить за пиво. Хоча це здається з іншої планети, воно має свої слабкі сторони.

За словами його тренерів, через два роки поза змаганнями у нього буде живіт, він робить ставку, що залишиться у найкращій формі.

Ми не знаємо, що станеться з його кишечником, знаємо лише те, що кар’єра цього атлетичного кіборга надихне теперішні та майбутні покоління світової легкої атлетики. "Йорданській" спадщині майже неможливо порівняти. Шоу повинно продовжуватись!