машині

"Нам потрібно їсти", - крик про допомогу працівників ресторанів

Ми живемо у місті, де інтенсивний автомобільний рух - це хліб та масло. Як би ми не старалися, завжди ми робимо від 1 до 2 годин, або навіть більше, щоб дістатися до нашого кінцевого пункту призначення. Ми проводимо на роботі від 8 до більше годин, що ускладнює наш час задовольнитися фізичними вправами.

Однак завжди потрібно знайти спосіб знайти баланс. Нижче ми ділимося деякими рухами, які допоможе вам спалити жир і зміцнити м’язи. Все це, поки ви перебуваєте в пробці або в машині.

Почнемо з шиї.

Для обробки передньої частини шиї можна покласти лікоть на скло так, щоб зап’ястям ти зупинив голову. У такому положенні, натискайте, як ви робили в тримачі для голови.

Плечі та руки

За допомогою обох рук на кермі ви можете відсунутися назад, тримаючи руки повністю витягнутими. Скорочення живота і обома руками за кермом ви можете витягнути тіло вперед. Намагайтеся бути контрольованими рухами. Ви можете зробити 3 повторення з 20.

З повною пляшкою з водою ви можете тренувати біцепс або візьміть гантелі (не носіть гирі). Ідея полягає в тому, щоб зміцнювати і спалювати жир, а не нарощувати м’язи.

Живіт

З прямою спиною ви можете скоротити живіт на 3 секунди так, ніби хочете залізти в обтягуючі джинси і потім розпушити живіт (не повністю видаляти живіт). Зробіть 20 повторень, скорочуючи та розслаблюючи.

Сіднична вправаВ

Крім того, ви можете допомогти приносячи корисні закуски щоб уникнути купівлі картоплі 2 на 10 песо або зупинки їсти на вулиці. Якщо ви не хочете бруднити свою машину під час їжі, тут ми покажемо вам, що ви можете взяти з собою.