Опублікував Калін Денні, 28 березня 2020 р

Мої основні рецепти запіканок зі сніданками з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти вам приготувати запіканку для сніданку з того, що є в холодильнику! Ця публікація містить основні поради щодо запіканок на сніданок, майстерні рецепти, час приготування запіканок різних розмірів, а також посилання на деякі мої улюблені рецепти запіканок на сніданок у блозі!

Запіканки для сніданку з низьким вмістом вуглеводів та кето (основні рецепти), щоб спробувати пізніше.

вуглеводів

Думаю, багато людей, які їдять вуглеводи, борються з тим, що приготувати прямо зараз, тому я думав нагадати вам про це Основні рецепти запіканок зі сніданками з низьким вмістом вуглеводів. Звичайно, у моєму щоденнику є багато стандартних рецептів запіканок для сніданку, але в цій публікації є поради щодо приготування запіканок для сніданку з тим, що є у вас у холодильнику! І я впевнений, що зараз більшість із вас готують трохи більше такого роду.

А ще є рекомендації щодо сковорідок різного розміру та деякі інші корисні поради, і я сподіваюся, що ви можете дотримуватися мого шаблону рецептів і приготувати смачну запіканку для сніданку з будь-яких інгредієнтів, які у вас є під рукою. Якщо ні, ця публікація може дати вам ідеї щодо речей, які потрібно тримати під рукою для приготування запіканок для сніданку!

І оскільки я поділився стільки запіканками для сніданку з кето та низьким вмістом вуглеводів, я також ділюсь посиланнями на деякі з цих рецептів. Сподіваюся, ця публікація допоможе вам, якщо ви дійсно намагаєтеся розпочати свій день зі сніданку з низьким вмістом вуглеводів, але ви зараз не ходите в магазин так часто. (Подивіться на Рецепти сніданку, щоб знайти ідеї для сніданку з низьким вмістом вуглеводів! А також перегляньте Рецепти з низьким вмістом вуглеводів та кето з інгредієнтами, щоб отримати більше ідей щодо того, що приготувати, ізолюючи вдома).

Підготовка до вихідних:

Основні рецепти запіканок зі сніданками Keto з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходять для вихідних, тому цей пост був доданий до моєї категорії для приготування їжі на вихідних, що може допомогти вам знайти рецепти, які ви можете приготувати або приготувати у вихідні та їсти протягом тижня. Використовуйте рецепти сніданку, щоб знайти більше подібних рецептів.

Низьковуглецева південно-західна запіканка з яєць

Основні поради щодо запіканок на сніданок:

  • Єдиним «обов’язковим пунктом» цього виду запіканок для сніданку є яйця; все інше може бути різноманітним на смак або залежно від того, що у вас під рукою.
  • Раніше я додавав до яєць молоко або половину-половину; зараз я рідко цим набридаю.
  • Я люблю використовувати омлений сир у яйцях для отримання кремоподібності та більшої кількості білка, але це необов’язково.
  • Я думаю, що більшість комбінацій інгредієнтів для запіканки для сніданку підсилюються зеленою цибулею, але вони завжди необов’язкові.
  • Використовуючи рослинні інгредієнти, такі як гриби, перець, брокколі, спаржа чи кабачки, я завжди тушкую або бланшую їх протягом декількох хвилин, перш ніж класти їх у каструлю.
  • Спочатку я кладу м’ясо та/або рослинні інгредієнти в каструлю, вливаю яйця, а потім обережно перемішую виделкою, щоб інгредієнти добре розподілились.
  • Хоча я люблю яєчню з рідкої сторони, я готую запіканки для сніданку, поки яйця зверху злегка не підрум'яняться.
  • Я ніколи не готував запіканку для сніданку без приправи «Спайк» (афілійоване посилання), але будь-яка комбінація прянощів, які вам подобаються в яйцях, буде в них хороша.
  • Важливо використовувати антипригарний спрей або оливкову олію на сковороді перед додаванням інгредієнтів, інакше буде важко очистити сковороду.
  • Запіканки для сніданків усіх видів тримають у холодильнику принаймні тиждень. Деякі з моїх ранніх рецептів все ще можуть сказати, що запіканки для сніданку можна заморожувати, але зараз я ніколи не заморожую їх.
  • Щоб розігріти запіканку для сніданку, мікрохвильовку 1 хвилину або довше. Будьте обережні, щоб довго не готувати.

Брокколі та запіканка для сніданку "Кето" з трьома сирами

Основний рецепт запіканки для запіканок зі сніданками кето з низьким вмістом вуглеводів:

(Тарілка розміром складає 8-10 порцій, залежно від апетиту)

  • 14-18 яєць
  • 2-3 чайні ложки Приправи для спайків (афілійоване посилання) або будь-яку суміш спецій, яку ви хочете, в яйцях
  • сіль і перець за смаком (я рідко вживаю сіль)
  • 1/4 зеленої цибулі, нарізаний скибочками (за бажанням, але добре)
  • 1 1/2 склянки нарізаної кубиками шинки, канадського бекону, ковбаси з індички або іншого м’яса на ваш вибір (попередньо зварене)
  • 1 1/2 склянки нежирного тертого сиру
  • 8 унцій сир, промитий, щоб отримати цілу сирну масу (зовсім необов’язково)
  • 12 унцій обсмажені гриби, червоний солодкий перець, брокколі, кабачки або інші овочі

Брокколі з низьким вмістом вуглеводів, шинка та запечена моцарела з яйцями

Основний рецепт запіканок для запіканок зі сніданками кето з низьким вмістом вуглеводів:

(Тарілка розміром складає 6-8 порцій, залежно від апетиту).

  • 10-14 яєць
  • 1-2 чайні ложки Спайк Приправи (афілійоване посилання) або будь-яка суміш спецій, яку Ви хочете, в яйцях
  • сіль і перець за смаком (я рідко вживаю сіль)
  • 2-3 т нарізаної зеленої цибулі (за бажанням, але добре)
  • 1 1/4 склянки нарізаної кубиками шинки, канадського бекону, ковбаси з індички або іншого м’яса на ваш вибір (попередньо зварене)
  • 1 1/4 склянки тертого нежирного сиру
  • 6 унцій сир, промитий, щоб отримати цілу сирну масу (зовсім необов’язково)
  • 10 унцій обсмажені гриби, червоний солодкий перець, брокколі, кабачки або інші овочі

Запіканка для сніданку із спаржевими сердечками та артишоками

Основний рецепт запіканок для запіканок зі сніданками з низьким вмістом вуглеводів для запіканок 7X11 або 8X8:

(Тарілка розміром складає 4-6 порцій, залежно від апетиту).

  • 8-10 яєць
  • 1 чайна ложка приправи Спайк (афілійоване посилання) або будь-яка суміш спецій, яку ви хочете, в яйцях
  • сіль і перець за смаком (я рідко вживаю сіль)
  • 1-2 столові ложки нарізаної зеленою цибулею (за бажанням, але добре)
  • 1 склянка нарізаної кубиками шинки, канадського бекону, ковбаси з індички або іншого м’яса на ваш вибір (попередньо зварене)
  • 1 склянка тертого нежирного сиру
  • 4 унції. сир, промитий, щоб отримати цілу сирну масу (зовсім необов’язково)
  • 8 унцій обсмажені гриби, червоний солодкий перець, брокколі, кабачки або інші овочі

Запіканка зі свинини кето

Інструкції щодо запіканок для сніданку та терміни готування для будь-якого розміру:

  • Розігрійте духовку до 375.
  • Обприскайте скляну або металеву антипригарну каструлю антипригарним спреєм або оливковою олією.
  • Наріжте м’ясо кубиками, а сир натріть на тертці.
  • Тушкуйте овочі, які ви використовуєте, в невеликій кількості оливкової олії протягом 3-5 хвилин (залежно від виду овоча). Більш тверді овочі, такі як брокколі, слід коротко тушкувати і добре процідити.
  • На дні тарілки каструлі м’ясо, овочі, зелена цибуля (якщо використовується) та сир.
  • Змішайте яйця з приправою Спайк, сіллю і перцем, поки білки та жовтки добре не з’єднаються. (Додайте сир до яєчної суміші, якщо використовується).
  • Залийте яйця м’ясно-сирною сумішшю, а потім обережно перемішайте виделкою, щоб усі інгредієнти рівномірно розподілилися по яйцях.
  • Випікайте, поки яйця не стануть твердими, а зверху світло-золотисто-коричневими, приблизно 35-45 хвилин для каструлі розміром 10X14, приблизно 30-35 хвилин для каструлі розміром 9X13 або 20-25 хвилин для каструлі розміром 7X11. Або 8X8.
  • Подавайте гарячим і насолоджуйтесь!

Улюблені рецепти запіканок для сніданку:

Грибна запіканка з низьким вмістом вуглеводів Фета
Запіканка для сніданку зі зламаною рукою з сиром, беконом та сиром Фета
Запіканка для сніданку зі шпинатом та козячим сиром
Запіканка для сніданку з капусти, бекону та сиру
Запіканка для сніданку Боббі з низьким вмістом вуглеводів з яйцем, сиром та зеленим чилісом
Низьковуглецева південно-західна запіканка з яєць
Запіканка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів із солодкою італійською ковбасою, грибами та сиром
Запіканка для сніданку з низьким вмістом вуглеводів зі спаржею, грибами та козячим сиром

Опублікував Калін Денні, 28 березня 2020 р

Не пропустіть рецепт!

підпишіться, щоб отримувати нові рецепти електронною поштою: