Чи можете ви схуднути, не займаючись спортом? Це одне з питань, що виникає, коли ми пропонуємо схуднути. Багато людей, які через брак часу, бажання, травм або просто тому, що вони не люблять займатися спортом, замислюються над тим, чи може їх спроба скинути зайві кілограми може бути успішною без (завжди оцінюваної) допомоги фізичних вправ.

вправ

Ми бачимо це в соціальних мережах, які вирішально впливають на наше мислення та мотивацію. Дівчата та хлопці з виліпленими фігурами та пишною формою, без грама жиру та з помітними м’язами. Ми хочемо бути схожими на них, але Чи можемо ми наблизитися до цих органів, не займаючись фізичними вправами?

Чи допомагає вживання їжі п’ять разів на день худнути та худнути?

Ми аналізуємо, що відповідає істині в цьому твердженні, щоб допомогти вам схуднути

Очевидно, ні. впливові особи, окрім того, що деякі вдаються до допомоги у формі косметичних операцій, як правило, мають дуже жорсткі суточні і навчаннябудь то тренажерний зал або на відкритому повітрі, Це принципово для них.

Нереальне вплив

Вони живуть за образом, і це видно, але це не повинно бути нашою метою, коли ми починаємо процес схуднення, де основною метою є схуднути здоровим способом (і зменшення страждань до мінімуму).

Заняття спортом можуть допомогти вам спалити зайві калорії, які ви не можете втратити лише за допомогою дієти

Щоб схуднути, вам потрібно змінити свої поточні звички, що в більшості випадків передбачає менше їжі та здорову та збалансовану дієту. Дивного методу схуднення не існує, тому забудьте про чаї та шейки для схуднення.

Логічно Залишатися активними допоможе вам спалити більше калорій і це допоможе вам схуднути, але це може не бути суворо необхідним, як повідомляє Fast.

Можливо, ви чули фразу про те, що схуднення - це 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ, і багато експертів вважають, що це правда. Потім, Дотримання правильної дієти набагато ефективніше, ніж фізичні вправи тому що потрібно багато активності, щоб спалити калорії, необхідні для схуднення

Щоб схуднути, вам потрібно їжте менше калорій, ніж спалюєте. Отже, якщо ви їсте менше, у вас не буде стільки калорій, щоб спалити.

80% дієта, 20% фізичні вправи

Однак вправи допоможе вам схуднути і не тримати його поза. На думку експертів, фізичні вправи можуть допомогти вам спалити зайві калорії, які ви не можете втратити лише за допомогою дієти.

Якщо ви включите якусь діяльність у свій розпорядок дня, у вас буде більше шансів зберегти вагу в майбутньому, а також покращити почуття себе.

Але цей тип додаткових вправ не стосується підняття тягарів або бігу, що може вам не сподобатися, але можна спалювати калорії, танцюючи, гуляючи або робити йогу.

І так, якщо ви включите якусь діяльність у свій розпорядок дня, у вас буде більше шансів зберегти вагу в майбутньому, на додаток до змусити вас почувати себе краще, оскільки фізична активність, хоча і мінімальна, підвищує самооцінку, настрій, якість сну та енергію.

Основні поради

Ми не збираємося рекомендувати будь-який тип дієти, тому що ми в це віримо найкраще звернутися до фахівця Щоб порекомендувати здорову дієту з урахуванням ваги, її характеристик та кілограмів, які ви хочете схуднути, але ми можемо дати вам ряд рекомендацій, які є основними в будь-якому процесі схуднення.

  • Не пропускайте сніданок: Це змусить вас почуватись голодними решту дня і з часом з’їсти більше.
  • Їжте в звичайні години: Налаштування розкладу їжі допомагає швидше спалювати калорії.
  • Робіть ставку на фрукти: Вживання великої кількості фруктів та овочів корисно, оскільки вони мають низьку калорійність і жирність, а також багато клітковини.
  • Клітковина: Це важливо, оскільки воно має велику ситну силу. Міститься в рослинних продуктах, таких як фрукти та овочі, вівсянка, цільнозерновий хліб, коричневий рис та макарони з цільної пшениці, квасоля, горох та сочевиця.
  • Спраглий або голодний?: Переконайтесь, що ви не плутаєте голодного зі спрагою, оскільки багато людей в результаті споживають зайві калорії, коли все, що їм дійсно потрібно - це склянка води.
  • Нарешті, використовуйте меншу тарілку (щоб зменшити порції), не повністю забороняти будь-який вид їжі, скорочення алкоголю та планування їжі на тиждень також може допомогти вам схуднути.