Я знаю, що для схуднення вам потрібен лише дефіцит калорій, нічого іншого. Але давайте відкладемо це зараз, бо я відчуваю дефіцит калорій.

можете схуднути

Я збираюся втрачати жир, щодня вживаючи цукор?

Не потрібно думати про великі кількості, приблизно 20-30г на добу. Я приношу стільки, бо це приблизно у всьому є цукор, спеції, макарони тощо. майже у всьому.

Я сумніваюся у втраті жиру, оскільки цукор підвищує інсулін - гормон, який запобігає розщепленню жиру.

Крім того, я навіть чув, що якщо ми вживаємо занадто багато цукру, організм розщеплює не жир, а надлишок цукру.

Дурість, коли хтось придумує той факт, що при дефіциті калорій ви не можете схуднути за допомогою 100 г вуглеводів/г г цукру на день. Фігня. Ви також можете схуднути за допомогою сала та цукрового піску, жиру (і всіх м’язів).

Всі поживні речовини повинні розщеплюватися нашим організмом, а не лише цукор. Не їжте нічого з такою великою вагою, щоб схуднути, щоб ваше тіло могло використовувати енергію для розщеплення жиру.

У вживанні цукру немає нічого поганого. Як спортсменка, я вживаю щонайменше 100 г цукру на день, але лише 16% жиру в організмі, як жінка. Цукор є швидким джерелом енергії. Якщо ви озирнетесь на велосипедній/біговій гонці, кожен візьме маленькі пакетики з цукровим желе. Не випадково.

Цукор не є шкідливим для здоров’я. Це навіть не здорово, оскільки воно не містить вітамінів, амінокислот, лише енергію. Але це не робить цукор нездоровим. Насичені жирні кислоти шкідливі для здоров’я, але ми набиваємось ними. Тема цукру трохи перевантажена пересічною людиною, принаймні на мій погляд.

У вашому випадку цукор походить навіть не від цукерок, а від звичайних продуктів. Так, у тісті теж є цукор, але не так багато. Фрукти також містять цукор, але крім цукру, є ще й багато корисних поживних речовин.

0г цукру не можна їсти. У всьому є весь цукор. Також в овочах, що прийнято навіть серед палео та аткінтів, які харчуються.