можете

  • дієта
  • кола
  • нездоровий
  • дієти
  • споживчі практики
  • Дієта

Дієта-кола не має калорій, тому легко подумати, що ви не шкодите їжі цим. Багато переходять на версію підсолоджувача в надії, що це полегшить схуднення, але деякі дослідження показують, що відбувається навпаки.

Дієтична кола відгодовується опосередковано, і хоча причину явища неможливо чітко пояснити, існує взаємозв'язок між споживанням цукристих добавок та збільшенням ваги. Наприклад, дослідження показують, що ті, хто випиває три склянки дієтичної коли на день, незважаючи на те, що починаючи із середньої ваги, вдвічі частіше страждають надмірною вагою або ожирінням протягом восьми років. Цьому є кілька пояснень.

Завдяки йому організм виробляє інсулін

Інсулін виробляється підшлунковою залозою і регулює, як організм зберігає цукор. Коли мозок обробляє солодкий смак, він негайно подає сигнал підшлунковій залозі виробляти інсулін, але тоді цукор не надходить, що порушує процес травлення. Це також може пояснити, чому існує асоціація між звичайними дієтичними безалкогольними напоями та розвитком метаболічного синдрому.

Дослідження 6500 випробовуваних показало, що люди, які вживають дієтичну колу, на 67% частіше страждають на діабет і на 37% частіше страждають метаболічним синдромом. Дослідження серця у Фремінгемі показали, що споживання однієї або декількох дієтичних кол на день збільшує ризик розвитку метаболічного синдрому на 56%.

Дослідження 2008 року показало, що споживання дієтичних безалкогольних напоїв асоціюється з вищим ризиком розвитку метаболічного синдрому, ніж у солодких безалкогольних напоїв.

Він звикає до смакових рецепторів до солодкого смаку

Чим частіше ви щось їсте, тим більше звикаєте до його смаку. Ось чому, коли хтось перестає вживати цукор або сіль, їжа, яка раніше здавалася нормальною, здається надзвичайно солоною або солодкою. А підсолоджуюча кола значно солодша за цукристі версії, навіть якщо спочатку не з’являється. Цей солодкий смак бентежить мозок, і після цього ви захочете набагато більше солодкої їжі, ніж раніше.

Стаття продовжується після рекомендатора

Сміливо їжте більше

Більшість людей все ще сидять на дієтах, використовуючи метод підрахунку калорій, оскільки він просто працює добре. Але нульові калорійні безалкогольні напої можуть легко порушити систему. Оскільки вам не потрібно розраховувати на їх калорії, ви можете спокійно їсти більше після них, принаймні так ви почуваєтесь. Але оскільки солодкий смак плутає мозок і цукор, зберігання відрізняється.

Хоча дієтичні безалкогольні напої не здаються корисними для здоров’я людини, споживання їх в невеликих кількостях не шкодить втраті ваги. Хоча дослідження на цю тему показали зв'язок між дієтичними безалкогольними напоями, що вживаються у великих кількостях, та збільшенням ваги, це не проливає світла на причину. А у випадку з дієтичними безалкогольними напоями, що вживаються щотижня або рідше, навіть не було виявлено, що вони негативно впливають на вагу обстежуваних. Словом, слід звернути увагу на кількість.

Що пити з дієтою?

Під час дієт найкраще повністю пропустити солодкі напої, що замінюють цукор, або зменшити кількість солодощі. Ось кілька напоїв, які не тільки допомагають вам пити під час схуднення, але й допомагають дієті.