Ви можете з’їсти три яйця на день без проблем

Схожі повідомлення

  • 10 вправ, які ви можете робити в офісі, не помічаючи
  • Ні цукру, ні жиру, проблема в пончиках (і ...
  • Чотири прийоми, як їсти цукор, не жируючи (стільки)
  • Таким чином, ви можете контролювати свої гормони
  • Біль є лише у вашій голові, тому ви можете ним керувати
  • Ви потягуєте каву, щоб ви могли це виправити

Див. Коментарі

а якщо у вас не діабет, ви не приймаєте цукор, ви контролюєте свої калорії (я 64 кг 173 см). Фітнес тіла не тонкий жир, з не дуже великим м'язом, а з м'язами, і єдиними "гріхами" в їжі були яйця, трохи масла на ранки, а в іншому випадку нежирне м’ясо курки, індички та кролика. мммм, лікар каже мені, що в мене холестерин 250 і я стежу за своїм харчуванням. де де.

проблем

Подивіться на свій спосіб життя. Стрес є важливим фактором "рівня" холестерину. Перестаньте хвилюватися, тому що у вас є "250", і ви побачите, що це знижується самотужки, якщо ви маєте "контрольовану" дієту. Я щомісяця роблю дослідження на іншу патологію, від одного місяця до іншого знижуюсь з 240 до 200, з мінімумом уваги.

привіт, моя мета - набрати м’язову масу, а потреба у білках - 109 грам, але мені складно щодня досягати цієї кількості, моє питання полягає в тому, чи можу я зосередитись на споживанні цієї кількості лише в ті дні, коли я займаюся, а не проблеми або я повинен споживати його щодня?

Якщо ваша мета - набрати м’язову масу, вам слід приймати таку кількість щодня. У дні відпочинку ваше тіло все ще зайняте регенерацією тканин, і саме тоді м’язова маса збільшується.

Привіт Даріо. Я проходжу 4 тиждень першого етапу. Але я трохи розгублений. Я щойно побачив, що у вас є калькулятор, щоб знати, скільки калорій з’їдати на день. Але я бачу, що це дає вам можливість спалювати жир або набирати м’язи. І очевидно, що калорії для кожного типу цілей різні.
Що ви пропонуєте? Я хочу спалювати жир у животі, але набирати м’язи. Я мудро ставився до дієти та фізичних вправ, але не бачу, щоб жир у моєму животі йшов. І за силою я бачу, що трохи покращився. Чи не може бути, що оскільки я не рахував калорій, саме тому жир не йде? Ви думаєте, мені слід повторити перший етап, але цього разу купити вагу і зважити їжу? Або переходьте до другого етапу ?
Будь ласка, порада.

Привіт, я рекомендую вам слідувати новій роботі трансформатора. У першій частині вам доведеться стежити за кількістю калорій, що з’являється на початку, у другій кількості, щоб набрати м’язи, а в третій - втратити жир. У будь-якому випадку є простіші варіанти розрахунку дієти. Не пропустіть:
https://operaciontransformer.com/2015/03/17/la-nueva-operacion-transformer/

Вибачте, я знову вас турбую. Це те, чого я не розумію, - це калькулятор. Ну, я важу 124 фунти, мені 44 роки і зріст п’ять футів. Я не товста. Але в мене на животі жир. Я хочу набрати більше м’язів, тому що після 40 здається, що людина схильний до спуску. Але використання вашого калькулятора з метою втрати жиру дає мені лише 977 калорій на день. (Я працюю на прибиранні будинків, тому цілий день я в дії. Не знаю, чи достатньо мені так мало їжі для роботи та фізичних вправ.)
З іншого боку, якщо я ставлю собі за мету набрати м’язи, це рекомендує 1322 калорії на день.
Я не знаю, що мені робити, оскільки обидві мої цілі.
Я зробив перший етап розумним. Я йду четвертий тиждень. Але я не знаю, скільки калорій я повинен їсти. І добре, мені здається, ви рекомендували мені почати спочатку. ?

Привіт Даріо, спочатку я хотів вас привітати. Я вже давно за вами стежу і багато чому вчусь.
Мій запит стосується споживання яєць. Протягом декількох місяців я їв яйця на сніданок майже щодня, і рівень холестерилу в мене зріс. Я не їм нічого смаженого, хліба, цукру. Я багато контролюю свій раціон і займаюся спортом 4-5 разів на тиждень, тому єдине, про що я можу придумати, - це збільшення пов’язане з щоденним споживанням яєць. повинен це змінити?
Дуже дякую

Усі останні дослідження наполягають на тому, що не існує взаємозв’язку між спожитим холестерином та рівнем крові, а лише у здорових людей. Якщо у вас є інші проблеми, це може впливати на рівень холестерину. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем.

Привіт, щиро дякую за інформацію, запитання, я діабетик типу 2. Якою їжею слід замінити яйця? або, можливо, я можу з'їсти ці 3 яйця вранці?
Допоможіть, будь ласка!

Привіт, Хорхе, спочатку проконсультуйся з лікарем, але яйця не становлять проблеми, якщо у тебе крім діабетика немає гіперхолестеринемії.