На новий рік я щиро сміявся по сусідству, коли хотів після свят зайнятися джинсами. Хоча я їх увімкнув, вигляд того, що поклало слухавку, викликав метушню. Ви теж набрали вагу? Давайте трохи зібрамось після канікул.
Ми витягуємо шлунки до розміру людини 🙂
Можливо, усі постили, мучились, жертвували, не давали собі солодощів і не їли заздалегідь все, що можна, під час різдвяних свят. Я зізнаюся, "мій живіт трохи розтягнувся. Досить трохи ». Діра в поясі теж це відчула. Виміряйте обхват талії, і все зрозуміло. Моїм першим завданням буде скорочення шлунка.
Як? Половина порції весь тиждень. (для більш дисциплінованих, принаймні трохи менше знань)
Їжте до напівситості. Весь тиждень меншими порціями і без заклинювання.
Ми коригуємо дієту, щоб дати тілу трохи відпочити:
- Ні алкоголю, ні кофеїну, досить на Різдво.
- Ніяких солодощів (абсолютно необхідний мінімум цукру з меду та фруктів)
- відсутність млинців, тортів, булочок
- відсутність білого цукру та штучних підсолоджувачів
- відсутність цукерок, печива, цукерок, батончиків
- відсутність газованих та солодких напоїв
- відсутність цукатів (також стосується Нона) - Ми також очистимо організм:
- ми обмежимо їжу тварин - ковбаси, м’ясо, жири, сир, молоко, наскільки зможемо
- Ми також зведемо клейковину, хліб, випічку, макарони та всі вуглеводи зерна до мінімуму
- зменшити харчові добавки (картопля, рис, макарони, їжте набагато менше, ніж зазвичай)
- забудемо про напівфабрикати гіпермаркету
- ми також забуваємо про горіхи, сухарі та солоні смаколики - їх не існує
- замінити пиво та малину водою та чаєм
Найкращі пропозиції їжі за цей тиждень:
- сирої квашеної капусти
- сира морква, кольрабі, брокколі, стебло селери та коренеплоди
- буряковий суп (знайти рецепт)
- вода, вода, вода, вода
- волоські горіхи
- зелений чай, білий чай, кропива, трав'яні чаї, чаї ....
- яблука, апельсини, грейпфрути, лимони та соки на їх основі
- кисла риба, ат
- часник і цибуля, а якщо так, очистіть приготовлений рис
- овочеві салати, тунець і оливки, іноді несмачний тофу
Почну тиждень з фруктово-овочевих соків. Наступного дня ми розділимо дієту на 5 невеликих порцій щодня. Ми використовуємо виключно вищезазначені найкращі продукти харчування як сировину. Фрукти вранці, овочі ввечері. Багато клітковини і вітамінів. Ми радикально зменшимо порції. До вечері додайте вечерю, квашену капусту або сирі овочі. Ми будемо пити чай.
Ми будемо коригувати спосіб життя
Ми будемо насолоджуватися сном та релаксацією. Ми зменшимо стрес. І я з нетерпінням чекаю на тиждень на кілька см менше по колу пояса. 🙂
Давай рухатись
Вистачило кушетки та телевізора. Пора закінчуватись.
Якщо ви хочете приєднатися, ласкаво просимо.
Якщо ви рухаєтеся хоча б раз-два на тиждень, ви отримаєте не тільки більше енергії, але і правильну втрату ваги. Ви почуватиметесь набагато краще. Почнемо з нового року.
І якщо ви шукаєте багато мотивації, щоб трохи погуляти після свят, ось: