фруктами

Фото Едгара Кастрехона на Unsplash

# Багато людей стикаються з головною дилемою при схудненні, корисно їсти фрукти чи ні, адже мова йде про цукри. Однак він міг також стикатися з різними фруктовими дієтами або стверджувати, що чим солодший і стигліший фрукт, тим гірше.

"Не можна прямо сказати, що будь-який фрукт є недоречним або доречним", сказав особистий тренер Міхал (25). Тим не менше, існує кілька видів фруктів, які можуть допомогти нам зменшити вагу. Якщо ви також висміюєте свого персонажа, або навпаки, ви все ще вважаєте, що захочете кинути, ця стаття допоможе вам.

Лимон

Він, мабуть, встиг назвати чимало тверджень, що найкраще пити воду з вичавленим лимоном одразу після пробудження, що допоможе запустити тіло і згоріти. Крім того, він містить кількість вітаміну С, який також корисний для підтримки імунітету.

Ананас

Цей солодкий жовтий делікатес, який з’являється у словацьких домашніх господарствах, особливо в різдвяний період, містить більше 75% води. Вважається своєрідним очищувачем, оскільки очищає організм від різних шкідливих речовин. Але що особливо цікаво для жінок - це той факт, що він допомагає полегшити целюліт.

Диня

У ньому міститься до 91% води, тому не дивно, що існує кілька динних дієт. Завдяки цьому він має зневоднювальну та сечогінну дію. Він містить приблизно 20% рекомендованої добової дози вітаміну С. Щоб дізнатись більше про диню, читайте тут.

Яблука

Яблука - серед жироїдів. У час постійної пропаганди здорового способу життя органічні та фізичні форми є обов’язковою їжею. Що стосується їх харчової цінності, одне яблуко середнього розміру має приблизно 0,47 г білка, лише 95 калорій і 4,4 г клітковини. Плід допомагає розщеплювати залишки жиру в клітинах організму. Близько 80% її становить вода, яка не тільки чудово насичує, але і втамовує спрагу.

Кокосовий

В основному це пов’язано зі святами та екзотикою, але кокосового горіха не повинно бути у нашому звичайному меню. Він містить багато клітковини і покращує роботу щитовидної залози, що призводить до прискорення нашого метаболізму. Вода з неї чудово справляється з проблемами шлунка, а також має чудовий смак. Ви можете використовувати кокосове масло для догляду за волоссям або шкірою, оскільки воно має чудові зволожуючі ефекти. Не дивно, що його переваги мають люди з усіх боків. Його використання справді універсальне, від косметики до цікавих рецептів.

Груші

Фрукти, характерні для нашої країни, є ідеальним вибором на випадок, якщо ви отримаєте ласун. Безумовно, краще тягнутися до однієї груші, ніж до одного шоколаду. Вони приховують багато клітковини, але будьте обережні, одна груша має близько 125 калорій, тому з тією кількістю, яку ви віддаєте перевагу економно.

І коли найкращий час прийняти це? Калорійність не запаморочлива, тому ви не помилитеся, якщо побалуєте себе фруктами пізніше ввечері. Однак особистий тренер Міхал каже, що в кінці дня споживання енергії більше не потрібно поповнювати, тому ідеально пригостити себе правильним фруктовим сніданком.