вигини

Ви встигли схуднути і пишаєтесь собою. Але ви все ще піднімаєте вагу з побоюванням - а що, якщо є ефект йо-йо?

Чому це приходить до нього? "Наш організм - це дуже складний механізм, і це не завжди просте рівняння: коли я зменшую свій дохід, я худну. Я часто зустрічаю клієнтів, які вважають, що коли вони зменшують щоденне споживання калорій або пропускають певні страви, наприклад, вечерю, вони автоматично схуднуть. Однак на практиці це може бути зовсім не так ", - говорить Мартіна Дворжакова, дієтолог KetoDiet. Водночас вона заохочує, як вийти з порочного кола.

Втрата ваги та підтримання постійної ваги не означає обмеження, а здорове харчування, регулярне та помірне харчування. Експерт також може допомогти, принаймні в той період, коли ви набули правильних харчових звичок. "Збільшення ваги або коливання викликані недостатнім надходженням важливих поживних речовин. Експерименти з власним тілом не приносять користі, і завжди краще звернутися до досвідченого фахівця, який допоможе нам вибрати відповідні продукти. На основі індивідуальних потреб він пояснить, коли, в якій кількості та особливо, що доцільно їсти », - пояснює Мартіна Дворжакова.

Якщо ви все-таки хочете скласти свій раціон самостійно, зосередьтесь на правильному співвідношенні білків, вуглеводів та жирів рівномірно протягом дня. "Якщо ви хочете схуднути або зберегти струнку лінію, зосередьтеся на білках. Дефіцит протеїну в кінцевому підсумку спричиняє не лише втому, але й той факт, що ми не худнемо, або втрата ваги відбувається лише за рахунок м'язової маси" Ось чому важливо розпочати метаболізм, що спалює жир, і перевести його в стан кетозу, що ми можемо зробити, значно зменшивши вуглеводи в нашому раціоні та збільшивши споживання білка для захисту м’язової тканини. правильний питний режим або фізичні вправи, результати однозначно прийдуть, саме тому важливо подбати про запас білка навіть у повсякденних турботах або під час стресових періодів.