Іноді ви можете досягти вражаючих змін, виключивши деякі шкідливі звички. Ці прості повсякденні поради допоможуть вам позбутися від неприємних петель на животі.!
Забудьте про жувальну гумку
Той, хто звик іноді жувати, повинен на деякий час відмовитись від цього! Через постійне жування повітря потрапляє в наш шлунок і роздуває шлунок. Крім того, стверджується, що штучний підсолоджувач у жувальній гумці відповідає за випадковий вовчий голод, і ми вимагаємо солодкості, яка потім накопичує волосся на животі.
Давайте витягнемося
Як би неймовірно це не звучало, наші животи можуть стати більш плоскими всього за кілька секунд. Досить трохи витягнути плечі назад, висунути груди і витягнутись. Ми розтягуємо тулуб прямим хребтом, таким чином оптично негайно видаляючи крихітні складки з живота. Не кажучи вже про те, щоб робити добро і нашій спині.
Вимкніть електроприлади
Той, хто мобілізується занадто багато або сидить поруч із комп’ютером, швидше за все рухається рідше. Отже, він також спалює менше калорій. Часте користування телефоном також може порушити наш ритм сну та призвести до недосипу. Це також призводить до того, що на нашій талії відкладається більше жиру.
Давай спати
Кожен, хто погано спить або набирає вагу, зазначають експерти у дослідженні, опублікованому в журналі Endocrine Society. І це вперше видно на животі. Тому переконайтеся, що у вас є достатньо часу для відпочинку щовечора, якщо це можливо. Ви помиляєтесь, вважаючи, що сон можна компенсувати.
Під час їжі закривайте рот
З одного боку, неприємне видовище бачити оточуючих нас у горлі під час їжі (не кажучи вже про жування та інші звуки, які ми, мабуть, видаємо від себе в процесі). З іншого боку, якщо ми жуватимемо одночасно і робитимемо вдих одночасно, ми ковтатимемо повітря. І це може спричинити набряк нашого шлунка.
Перестати палити
Куріння сигарет не тільки шкідливо для наших легенів. Дослідження показують, що курці також мають більший "поплавок".
Пийте більше води
Той, хто багато п’є (а тут ми говоримо про воду та несолодкий чай, а не про соки та алкоголь), вказує вашому тілу, що ви можете безпечно втрачати рідину в інших частинах свого тіла. Крім того, збалансований водний баланс зменшує здуття живота і автоматично зменшує кількість солодощів.
До речі, це також допомагає підтримувати нашу худорлявість, обмежуючи споживання солі.
Японська дихальна практика допомагає
Давайте встанемо прямо. Крок вперед однією ногою, а назад іншою. Підтягніть сідниці і покладіть вагу на задні ноги. Зробіть глибокий вдих протягом трьох секунд, піднімаючи руки над головою. Потім продуйте повітря за сім секунд, одночасно розтягуючи всі м’язи. Повторюйте вправу не менше двох хвилин.