Моя знайома, пані А., переконана, що якщо вона їсть вареники з бринзою на обід, а вдень вона потіє в басейні, то у неї все добре і вона не набере вагу. Однак він все ще важить 120 кг, і не можна сказати, що правда в іншому.
Потіючи під час занять спортом, людина позбавляється в основному від води в організмі. Позбутися жирів важче. Однак це нереально. В одному кілограмі жиру в організмі прихована енергія становить 30000 кДж (7142 ккал).
Якщо ми хочемо позбутися цього за один місяць, досить зменшити споживання енергії з раціону на 1000 кДж (238 ккал) на добу, або збільшити витрати енергії, виконуючи вправи на 1000 кДж на день.
Якби пані А. була хоч трохи дисциплінована, вона могла б скинути 12 кг за рік, 48 кг за 4 роки і становила б 72 кг при 170 см. На свою шкоду він не знає або може не хотіти розуміти, що досягтиме постійної втрати ваги лише в тому випадку, якщо його щоденне споживання енергії менше, ніж він може витратити.
Бідна жінка повинна отримувати приблизно 6000 кДж (1428 ккал) енергії на день. Сидячи за столом, їй слід подумати про замовлення вареників з бринзою з усім, що з нею йде, де одна невелика порція в 200 г має енергетичну цінність 8384 кДж (2000 ккал), або обирає інший варіант.
Постійна втрата ваги не вирішується жодною дієтою, а лише загальною зміною способу життя. Причини ожиріння самі по собі є більшою проблемою. Дієта завжди орієнтована лише на подолання ожиріння, вона не усуває причини, тому жоден з них не діє постійно. Якщо ви хочете схуднути назавжди, без ефекту йо-йо, дізнайтеся про схуднення та зберіть інформацію. Встановіть точні цілі і все сплануйте (дієта, питний режим, фізичні вправи). Втрата ваги дійсно починається з голови.