боксерська сумка Це чудовий аксесуар, щоб змінювати свої режими та виконувати повну та дійсно ефективну вправу, коли мова йде про схуднення та підтримання оптимальної форми. Навіть якщо ваша мета не займатися цим видом спорту, варто відкрити для себе переваги тренувань з боксерською грушею, як ми вказуємо нижче.
Немає жодного тренажерного залу, в якому б не було сумки, в якій ви зможете розв’язати кілька хороших ударів ретельно опрацьовуйте м’язи верхньої частини тіла. Сумка - це ще один елемент (як інші машини та аксесуари на кінчиках ваших пальців), від якого не варто відмовлятися, оскільки практикування дуже простих вправ покращить будь-яку спортивну дисципліну.
Що дає вам тренування з боксерської груші?
переваги включення боксерської груші у ваші тренування багаторазові, оскільки в одній вправі, яку ви можете адаптувати до свого фізичного стану, ви одночасно будете робити напружена силова робота, що супроводжується аеробними тренуваннями про що ви не завжди знаєте, але що насправді важливо. Займаючись боксерською грушею, ви отримаєте:
Поради щодо вправ за допомогою боксерської груші
Ви будете починайте тренування з боксерської груші? Більше сили, більше енергії та більшої спритності в цілому, все це ви отримаєте, якщо присвятите кілька хвилин на тиждень тренуванню з сумкою.
- Почніть з малого, і нехай ваш інструктор чи тренер покаже вам основні правила боксу так що ви можете пройти це тренування з повною безпекою, уникаючи травм.
- Розминка, при якій не можуть бути відсутні повороти щиколоток, колін, стегон і зап'ястя, є важливою. Крім того, кілька хвилин стрибків через мотузку більше, ніж рекомендується.
- Використовуйте захист для кулаків та зап’ястя а також вправляти удари по сумці з правильного положення. Обов’язково придбайте рукавички, які підходять для тренажерного залу, перш ніж займатися з боксерською грушею,
- Навчіться бити боксерську грушу поступово. Якщо ви правша, під час кожного удару ваша вага повинна сфокусуватися на лівому боці, коли ви піднімаєте п’яту правої ноги і кидаєте кулак (якщо ви лівша, навпаки). Пам'ятайте, що ви повинні тримати зігнуті коліна, лікті близько до боків перед початком удару, а плечі трохи опущені.
Трохи потренувавшись, ви побачите кратність переваги тренувань з боксерською грушею. Ти побачиш!