Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Ви не хочете займатися? Ви переможете лінь так

Ви можете знайти мільйон виправдань, суперечки або продовжувати шукати нові надихаючі статті та відео. Однак факт залишається фактом: найпростіший і найдешевший спосіб покласти лінь на свої плечі - це зробити. Вставай з дивана і тренуйся.

тренуватися

Іноді допомагає, якщо зосередитись на менших кроках. Наприклад, замість того, щоб пробігти занадто десять амбітних до нереальних, щоб пробігти десять кілометрів, опустите планку. Зосередьтеся на тому, що ви просто йдете в кросівках і бачите. Це звучить алібі, але спробуйте. Обережно зав'яжіть струни, вибіжіть на вулицю і глибоко вдихніть. Можливо, ви не зможете пробігти навіть половину маршруту, але суть полягає в тому, щоб одягнутись та надіти спортивний одяг та подолати себе. Це фокус, який працює.

"Усі інші допоміжні засоби та проміжні кроки використовуються або для посилення тиску, або для передачі прийняття рішень комусь поза нами. Вони спокушають, тому цілі, які важливіші для досягнення, ніж зусилля на шляху до цих цілей. Наприклад, вправи з кимось змусять вас не натискати себе, а когось іншого. Почуття соціального престижу або конкуренції також відіграють свою роль. Якщо ви тренуєтеся, щоб мати гарну фігуру, це бажання витягне вас через незручності у навчанні ", - говорить експерт з психології особистості Ерік Матві з Human Inside.

Як це зробити

Для когось біг - це не розвага. Ми раді, що народжуємось з рухом, але кожен у різній мірі. Його можна значно зменшити в житті. Крім того, люди, як правило, істоти, які намагаються оптимізувати виділену енергію.

Тому перед тренуванням спробуйте уявити, наскільки вам добре в душі або як ви нерухомі в ліжку після гарного виступу. Краще просто йти крок за кроком до своєї мети.

Уточніть, чого ви хочете досягти фізичними вправами: здоров’я, краса, добробут, престиж, партнер, впевненість у собі, сексуальна привабливість. Візьміть фізичні вправи як засіб досягнення мети. Спробуйте різні форми рухів і дивіться, як вам подобається. Якщо ви потрапите в центр, ви пробудете там дуже довго. Мотивуйте себе невеликими винагородами, які відповідають вашому плану. Креми тут точно не належать.

Лінощі проти твердої волі

"Сильна воля - чудовий інструмент подолання ліні. Можливість залишатися активним, незважаючи на перешкоди. Лінь - це бездіяльність, фізична, розумова чи духовна. Це протилежність діяльності. Тому посилання є непрямим. У кожного є щось різне, тому перш за все потрібно зрозуміти себе. Сприймайте і знайте свої походи. Кожна людина народжується з певним нейропсихологічним обладнанням. Одні прокидаються швидше, інші повільніше. Кожна людина має різну терплячу толерантність, тобто здатність справлятися з навантаженням, а також власну лінь і затримку у задоволенні своїх потреб. З точки зору розвитку, рух означає життя, і тому людина в глибині буття є нерозривно власною, безумовно, більше, ніж комфортом ", - продовжує Еріка Матвей.

Можливо, вам цікаво, чи хочете ви подолати комфорт, і особливо чому. Як тільки ви зрозумієте свої мотиви та цілі, ви можете використовувати їх, щоб активізувати себе. Якщо ви не можете зробити це самостійно, ви можете заплатити за тренера, придбати обладнання, спеціальний додаток для телефону для вимірювання продуктивності, повісити фотографії у файл вправ у соціальних мережах тощо.

Як результат, перед вами завжди стоїть остаточне рішення про переїзд. Будь-який зовнішній активуючий елемент є лише тимчасовим і згодом пройде великий тест на те, чи хочеш ти цього, чи насолоджуєшся ним, і що з нього отримуєш.

"Важливим є досвід фізичних вправ у дитинстві. Потім вправи та вправи сприймаються автоматично. Коротше кажучи, якщо ви поєднуєте рух з приємними емоціями, це також дуже важливо в майбутніх вправах. Також добре наполегливо займатися новою діяльністю 21 день. За цей час у людини формується звичка, яка потрапляє в кров людини. Тільки що згаданий творчий підхід може зберігатися протягом тривалого часу. Йдіть за щось, а не проти чогось, виконуйте рутину чи працю. Коли ви налаштовані проти лінощів і вам вдається її перемогти, вона зникає. Згодом це налаштування більше не матиме сенсу, і ви із задоволенням зробите це ", - додає експерт Маріан Кляйн з Human Inside.