Плавання - це поєднання кардіо-вправ та силових тренувань. Ви тренуєте всі м’язи і будете спалювати від 200 до 800 калорій на годину! Яку ще користь це приносить?

любите

Кардіо та силові тренування в одному

Однією з найбільших переваг плавання є те, що вам не потрібно вирішувати, робити сьогодні кардіо або силові тренування. Плавання - це поєднання обох!

Він підтримує частоту серцевих скорочень, а оскільки вода приблизно в 800 разів товщі повітря, м’язи борються з постійним опором. Ще краще, плаваючи, ви також залучаєте ті м’язи, які не докладають до інших видів спорту.

Це не має негативних наслідків

При регулярних фізичних вправах, особливо при неправильному зносі суглобів, може трапитися травма, якщо переборщити і розірвати м’язи.

Плавання та фізичні вправи у воді дозволяють робити високоінтенсивні тренування без ризику отримати травму. Навіть плавання - кращий спосіб відновити організм після фізичних вправ, ніж відпочинок.

Це чудово для легенів

Організм вчиться ефективно використовувати кисень. З кожним вдихом він намагається поглинути якомога більше кисню і виділити більше вуглекислого газу під час видиху.

Регулярне плавання призводить до оздоровлення легенів, зниження частоти серцевих скорочень у спокої, зниження артеріального тиску та кращих показників під час бігу.

Це покращить ваші навички бігу

Яке відношення плавання має до бігу? На перший погляд нічого, але. Коли ваше тіло вчиться краще керувати киснем, використовуйте його ефективніше, ваша здатність до витривалості зростає. Це особливо видно при бігу на великі дистанції або при тренуванні на витривалість.

Він також підходить після травми

Немає такого виду спорту, яким можна займатись майже завжди - крім плавання. Ви можете плавати, навіть якщо вагітні, одужуєте від травми чи хвороби, нещодавно народили дитину або за день до закінчення дуже вимогливого тренування.

Зменшує стрес

Плавання має особливу силу покращувати настрій. Це допомагає зняти стрес, заспокоїти розум, зменшує низку негативних впливів навколишнього середовища.

Просто ви занурюєтесь у воду - і тоді для вас нічого іншого немає.

Стресовий світ залишився надворі, ви не чуєте його шуму, лише бризок води. Крім того, він має омолоджуючий ефект.

Сприяє здоров’ю мозку

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Physiology, фізіологічний приплив крові до мозку збільшився до 14 відсотків під час плавання.

Це більше, ніж звичайні сухі свердла. Кращий потік мозку сприяє здоровій роботі мозку, включаючи когнітивні функції - просто плаванням ми будемо розумнішими.