зимові

Ви також пам’ятаєте кінець року ведмедя, який увійшов у сплячку? Ми визнаємо це чи ні, але більшість із нас переживає зимові місяці як власну сплячку. Ми не надто втручаємось у діяльність, і в деякі дні ми не хотіли б висувати носа з дому. Ми лінивіші, зручніші, у нас є час на все і часто нехтуємо доглядати за собою. Виправдання: холодно ... Позбутися від сезонних шкідливих звичок непросто, але спробувати це однозначно. Цю зиму можна пережити зовсім інакше, ніж звичайна лінь!

Вибачте, ні. 1: Я можу їсти скільки хочу - пальто все приховає

Капуста на кінець року, фірмові вечірки, Різдво, новорічні вечірки, бали - все це створює не тільки справжню зимову атмосферу, а й можливість задовольнити смакові рецептори. Гарна їжа та якісний алкоголь, солоні закуски та солодкі десерти просто належать на святковому столі. Їм важко протистояти саме через холодну погоду за вікнами. Жінки стверджують, що зайві кілограми маскують одяг, на думку чоловіків, товстий шар жиру краще захищає від морозу. Однак навесні, дивлячись на особисту вагу, кожен хапається за голову - у багатьох випадках рука піднімалася надзвичайно високо.

Порада для приборкання апетиту: Не обов’язково залишатися стрункою навіть взимку, просто відмовившись від улюбленої їжі. Якщо у вас хороший обмін речовин, скуштуйте все, що вам подобається. Однак спробуйте оцінити правильну норму і припиніть їсти, коли відчуєте ситість. Їжте багато фруктів, особливо цитрусових, серед основних страв. Вони наповнюють ваш шлунок і не такі калорійні, як, наприклад, тістечка.

Вибачте, ні. 2: Я не можу займатися спортом, надто холодно надворі

Більшість людей взимку кладуть у підвал бігові кросівки, тенісну ракетку, велосипед та туристичні черевики. Хоча багато вечорів проводять свої літні вечори, займаючись спортом або гуляючи, взимку вони проводять час переважно за телебаченням та комп’ютерами. Дні коротші з точки зору природного освітлення, а ввечері ми навіть пальцем не хочемо ворушити. Однак це також призводить до збільшення ваги та загального відчуття втоми. Відсутність руху відображається не тільки на фігурі, але і на настрої та психічному (не) самопочутті.

Порада подолання ліні: Якщо ваша робота дозволяє це, спробуйте рухатися вранці. Вставайте і йдіть до басейну або тренажерного залу по дорозі на роботу. Немає значення, якщо ви просто зробите кілька «довжин» у басейні чи десять кілометрів на біговій доріжці і справді увійдете у своє тіло. Важливо розбудити м’язи та киснево нагріти мозок. Однак ви можете скористатися багатою пропозицією спортивних занять у приміщенні в будь-який час, навіть рано ввечері. Спінінг, сквош, штучна скелелазка, зумба, аеробіка та багато іншого - просто вибирайте!

Вибачте, ні. 3: Я хвора, але я не встигаю звернутися до лікаря

Закладений ніс, біль у горлі, герпес, лихоманка, нездужання та втома - майже кожен відчує подібний стан взимку на власній шкірі. Однак не всі впливають на грип або будь-який інший тип вірусу з лікарем і лягають спати. Поспішний спосіб життя вважає за краще нам пережити хворобу. PN-ka зіпсує оплату, і дні відпустки все одно варті відпочинку. Але таке ставлення не завжди реально окупається. Захворювання, що передаються, становлять тягар не тільки для нашої імунної системи, але і для серцево-судинної системи. У вас може бути серцевий напад таким чином, перш ніж ви навіть задумаєтесь про це!

Порада, як впоратись із хворобою без шкоди: Подумайте про профілактику і приймайте зараз вітаміни. У той же час злегка загартовуйтесь, часто провітрюйте, переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь і правильно витягуєте один раз на тиждень. Якщо ви захворіли, однозначно не варто недооцінювати своє здоров’я. Дайте своєму тілу достатній відпочинок і достатньо часу для регенерації. Якщо ви передасте вірус, він може затягнутися на місяці. І у зручний момент напасти в ще сильнішій формі!